一、備孕期怎麼測體溫
二、女性備孕吃什麼最好
三、備孕注意事項
備孕期怎麼測體溫
1、基礎體溫和懷孕有什麼聯繫
女性的基礎體溫並不是一成不變的,基礎體溫與月經週期一樣,呈規律的週期性變化,隨著月經的來潮,體內的小的卵泡逐漸發育,當卵泡發育成熟,即到了重要的排卵時刻,(一般發生在下次月經前的14天),排卵過後如果精卵結合,則懷孕;如果未受孕,則14天左右後月經再次來潮,如此循環往復導致體溫變化的關鍵因素就是排卵,正常女性中月經期體溫較低,隨著卵泡逐漸發育,排卵後黃體分泌一種能夠使體溫升高的激素,使體溫升高大約中0.3-0.6℃,高溫持續14天左右後孕激素分泌下降,體溫在下次月經來潮又會降低。
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2、基礎體溫測定時間
可從月經來臨的第一天開始登記(前面幾天只需打叉即可),到月經乾淨的第一天開始記錄,持續一個月。
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3、如何測基礎體溫
3.1、買一支基礎體溫計。 基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
3.2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上。
3.3、早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
3.4、月經來潮和同房日須附加記號標示,遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別注記說明。
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女性備孕吃什麼最好
女性吃黑豆有助於備孕
黑豆能補充雌激素,所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法:將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。
吃法:從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。 腎虛的人,可以天天吃,每天抓一把,大概40～50顆。 堅持吃一段時間後,會明顯感覺到腰酸有所緩解,體溫也比較好。
女性吃阿膠紅棗有助於備孕
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗,尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。
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吃法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中,用熱水沖服。 無論是市場上購買的,還是自製的都可以,只要是高品質的阿膠紅棗。
女性吃紅糖生薑水有助於備孕
紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用,宮寒者可以多多服用。
做法:用250克紅糖加150克生薑加水,生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份。
吃法:從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。
注意:這7天裡禁止同房。 而且紅糖姜水是較為熱性的,所以月經期是一般不吃的,會使經量增加。
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備孕注意事項
1、不輕易減肥:臨床發現,體重與女性的孕力有關,太重或者太輕的人都不容易懷孕。 專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進而造成不排卵及不孕症。
2、不吃全素食:全素飲食也會影響女性排卵。 有關研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經週期沒有發生變化。
3、少穿緊身衣:英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。
有關研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經週期沒有發生變化。3、少穿緊身衣:英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。