備孕期未准爸爸如何調節身體

對於煙酒的危害， 其實你早已熟知， 但卻留戀於它們帶給你的閒適自在， 有時也有人在江湖身不由己的無奈。 但無論如何， 為了寶寶的聰明健康， 還是需要戒煙戒酒。
戒煙
這是你為寶寶必須做的一件事情。 雖然香煙能給你帶來一時的快樂， 但卻是寶寶健康的“殺手”。 煙草中有20多種有害成分， 可導致染色體和基因發生變化， 它們進而通過血液直接進入生殖系統。 就其中的尼古丁及醇類物質來說， 對睾丸的生精上皮有直接毒性， 可引起精子發育畸形， 數量減少。 這種精子與卵細胞結合而成的胎兒， 其發育也將受到不同程度的損害。 因此， 在準備懷孕之前， 你至少應該提前3個月之半年開始戒煙。
提醒你
據統計， 若每天吸煙超過30支， 畸形精子的比例會超過20%， 精子的成活率只有49%。 而且， 大量吸煙還會造成男性性功能障礙， 讓受孕變得困難。
不過， 現在女性抽煙也不在少數。 如果你的妻子是其中之一， 就需要你在規範的自身前提下， 做好引導和監督。
香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用， 子宮血管和胎盤血管的收縮， 無疑會阻礙精子著床。 而且香煙中的有害物質同樣會損害卵子的品質， 帶來不好的遺傳基因。
如果她在懷孕之後還繼續抽煙， 其危害更大。 其中的尼古丁， 氰化物， 一氧化碳等成分， 都會損害母嬰健康。 此時， 尼古丁作用于孕婦的末梢血管， 使血管收縮， 不能充分供應和交換氧氣， 造成胎兒缺氧， 甚至導致胎盤早剝， 妊娠高血壓綜合症等；氰化物能阻礙組織的氧化過程；一氧化碳則與血紅蛋白結合， 造成一氧化碳血紅蛋白， 阻礙胎兒的氧氣輸送。 而且， 吸煙還會帶來流產， 早產的危險。 因此， 為了寶寶的健康， 你們還是趁早戒煙吧。
戒酒
酒精是生活中常見的致畸劑之一， 極易引起人體染色體畸變。 男性將經常飲酒， 會影響生殖系統， 使精子的數量減少， 活力降低， 畸形精子， 死精子的比率升高， 從而影響到受孕和胚胎發育。 所以， 你不要鋌而走險， 還是少碰酒為妙。
女性對酒的耐受性低於男性， 酒精易集中于滋養胎兒的血液中， 影響其身體和大腦的發育。 酒後受孕是胎兒先天性畸形， 先天性智力低下等缺陷的主要原因之一。 孕婦喝酒， 更會直接影響到胎兒的生長發育， 。 妊娠的前3個月， 尤其是8周之內， 是胎兒器官形成的重要時期， 也是致畸敏感期。 如果受到酒精的侵襲， 可造成小頭， 小眼裂， 塌鼻樑， 上頜骨發育不全等面部異常， 以及指趾短小， 先天性心臟病等缺陷。 所以， 為了孩子的健康， 你應告訴她， 戒酒是必須的。
要提醒你們都是， 任何酒類飲料， 如葡萄酒， 啤酒， 甜酒等， 都應在被禁止之列。
戒咖啡和含咖啡因飲料
咖啡是醒腦提神， 緩解壓力的佳品， 也代表了一種生活格調， 在現代人的生活中是必不可少的。 然而一旦解決懷孕， 就意味著要暫別這種“格調”了！
咖啡裡含有大量的咖啡因， 能影響女性的生理變化， 在一定程度上改變女性體內雌， 孕激素的比例， 從而阻礙受精卵在子宮內安家落戶。 同時， 它對精子的品質也有大小的損害。
咖啡因作為一種中樞神經興奮藥物， 雖然毒性不大， 排泄較快， 但對孕婦和胎兒仍有不良作用。 研究表明， 每天攝入300毫克咖啡因， 可使受孕幾率下降27%。 如果在孕期飲用， 會出現噁心， 嘔吐， 頭痛， 心跳加快的症狀。 咖啡因能夠通過胎盤進入胎兒體內， 刺激胎兒興奮， 甚至會影響其大腦， 肝臟， 心臟等器官的正常發育。 這樣的孩子出生後往往體重較輕， 不夠健壯， 也不如你預期的活潑可愛。 因此， 你們應該從計畫懷孕之日起， 就儘量少喝咖啡。 當然， 還包括茶和其他含咖啡因的飲料和食品。