備孕期男性保護精子活力是關鍵

男士是一個家庭的主心骨， 但是近些年來男士工作和生活的壓力越來越大， 身處的環境也越來越不好， 所以越來越多的男士的身體素質也頻亮紅燈。 在備孕階段的男士， 是一定要戒煙的， 最好連酒也不要喝， 家庭和工作的壓力也要盡可能的降低。 男士為何和妻子生一個健康的寶寶真是壓力大大啊。 很多的男士都想知道怎麼樣才能生出一個完美的寶寶， 那麼接下來就來告訴大家一下男士如何才能“精益求精”呢。

一、護精食物常多吃， 補充能量護精子

1、含有鋅的食物應該要多吃一點。 精子中富含微量元素鋅，

鋅是精子的重要組成部分， 並且有了鋅， 精子的活力才能更大。 ， 有很多富含鋅的食物， 比如說牡蠣， 瘦肉， 花生， 豬肝， 茄子， 桑葚等。 尤其是牡蠣肉， 含鋅量是最高的， 它的核酸與蛋白質都是對精子有很多好處的， 並能提高性能力。 但是， 鋅的食用量每天不能超過15 微克， 如果每天都過度服用， 對於體內別的物質的含量有影響。

2、多食用含精氨酸的食物。 精子頭主要有氨基酸構成， 並且精子的活力也依靠氨基酸。 富含精氨酸的食物有鱔魚， 泥鰍， 海參， 豆類， 山藥， 魚類。 海參補腎益精十分有作用， 對於治療陽痿也十分有辦。

3、多食用含有鎂的食物。 鎂對於人的心臟安全十分有幫助， 能夠降低血壓、還能預防心臟病。 備孕爸爸早餐應吃燕麥粥香蕉之類的。

含鎂較的食物有綠色蔬菜， 魚類， 牛肉， 紫菜和海帶之類的。 多吃含鎂的食物對生育能力的提高也十分有幫助。

4、多食用含有鈣的食物。 鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中有非常重要的作用。 如果代孕爸爸的身體缺少鈣元素， 精子的活性會大大降低。 所以備孕爸爸要多吃富含鈣的食物， 如牛奶， 海帶和蝦皮， 豆製品， 動物骨頭和綠色蔬菜等。

二、良好習慣多培養， 精子寶寶壯又強

1、保持適當的運動。 備孕爸爸多進行運動有利於身體健康， 並且能夠減緩日常生活裡面的壓力。 如果備孕爸爸感覺壓力特別大的話可以考慮每天運動30-45分鐘。 但是備孕爸爸不能過度運動，

不能要勞累， 並且在運動的時候， 應穿寬鬆的衣服， 不能受傷， 要及時散熱。

2、多曬太陽。 維生素D可以由太陽來補充， 並且鈣和磷的含量由維生素D進行調節， 備孕爸爸體內維生素D含量和雄性激素成正比。 如果備孕爸爸體內的維生素D少的話， 那麼基本上精子也會少。 如果維生素D含量多的話， 精子速度更快， 穿透力更強。 因為這個原因， 所以在夏天懷孕成功的可能性更大。

3、戒除煙、酒、毒。 這三樣東西對身體影響很大， 而且還是優生優育的最大敵人。 香煙中的尼古丁成分會傷精， 對精子造成的危害就是會使精子的畸形率增加。 同時酒精則會導致男性生殖功能減弱， 引起染色體異常， 這樣子就算懷孕的話也會使生出來的胎兒的畸形率提高。

三、愛愛節制又衛生， 護精強身很輕鬆

1、節制性☆禁☆生☆禁☆活。 性☆禁☆生☆禁☆活頻繁， 備孕爸爸身體裡面的精子就會變少， 精子的數量會大大減少， 同時品質也會不好。 為了讓爸爸生出來健康的話， 夫妻雙方就一定要節制房事， 尤其是備孕爸爸， 養精蓄銳更為重要。 這一條， 對於剛剛結婚就想要小孩的新婚夫妻十分要緊。

2、學會清潔自己。 備孕爸爸應該有衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏病菌。 應每天對包皮、陰囊進行清洗；最好少穿穿緊身的褲子以及透氣性差的褲子， 少泡泡泡熱水澡、最好多進行運動， 不要經常坐在沙發上。 不要在輻射大的地方， 或者農藥很多的地方呆著。

備孕爸爸一定要多看看以上的內容， 對於懷孕以及未來寶寶的健康是十分有幫助的。

這樣子才能有效率地懷孕， 同時保證准媽媽肚子裡的孩子的健康。