提倡女性注意孕前飲食的同時, 男人也同樣要注意, 有的媽媽可能會問, 懷孕重在於女人, 男人在備孕期為何也要特別注意飲食呢?本文就來詳細的解答這一答案, 以及告訴男人們, 在懷孕前主要應多吃哪些食物。
備孕丈夫為何要注意飲食?
很多男性都像方建業一樣, 喜歡吃高蛋白肉類食物,
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男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素, 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成, 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力, 嚴重的有可能導致不孕。
研究顯示, 如果男性體內維生素A嚴重不足, 容易使精子受損, 精子的活動能力也隨之減弱。 即使妻子受孕, 也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係, 一旦缺乏, 則會降低男性的生殖能力。
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而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。 梁山好漢“大碗喝酒, 大塊吃肉”是男性豪爽的標誌之一, 很多男性都偏愛肉食。 雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質, 但如果高蛋白物質攝入過高, 原維生素攝入不足的話, 就容易造成酸性體質, 使妻子難以受孕。
備孕丈夫要攝入五大類食物
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質, 以提高生育能力。
高維生素。
年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料, 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。
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礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如, 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動, 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
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能量。
能量雖然不是營養元素, 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外, 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食, 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 當體內能量不足時, 一些營養元素, 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。
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葉酸。
平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸, 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在有研究證明, 葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時, 男性精液的濃度會降低, 減弱精子的活動能力, 使得受孕困難。 同時, 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽, 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏, 就可能增加染色體缺陷的幾率, 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。
有一些食物裡面就含大量葉酸, 備孕丈夫可以多吃這些食物。 這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。