備孕期男性飲食調理

備孕期男性飲食調理是怎樣的呢？為了優生優育， 下面來看看。

備孕期男性飲食調理

一、飲食壞習慣孕育寶寶危害多

雖說煙酒對人體的危害眾所周知， 但是“人在江湖漂， 哪能不挨刀”， 排除掉自身的喜好不談， 煙酒對於身在事業期的年輕男性來說實在也有身不由己的無奈。 如果想生個聰明寶寶的話， 那麼， 丈夫在受孕前3個月就要做到戒煙戒酒， 因為吸煙的時間是與精子畸形的比率呈正比相關的， 也就是說， 爸爸吸煙的時間越長， 其精子的畸形率就越高， 有實驗表明， 每天吸煙30支以上的男性， 其畸形精子的比例超過20%，

精子的存活率只有49%。 而酒精在人體內毒性分解物質能夠引起染色體畸變， 使將來寶寶畸形的幾率大大增加。 因此， 即使想做爸爸的男性朋友在受孕前3個月無法做到完全戒除煙酒， 也要儘量適當節制， 一切為了將來寶寶的健康。

二、偏好高蛋白肉類食物

偏愛肉類食物是大多數男性的習性， 雖說優質的蛋白質是人體身體的重要營養物質， 也是精子生成所少不了的， 可是如果高蛋白質攝入過高， 而維生素攝入不足就容易形成酸性體質， 酸性體質不僅不利於人體的健康， 對於想要早點當爸爸的男性來說， 受孕的難度會有所升高。 因此， 注意飲食的均衡很重要， 優質蛋白質不能少， 但是也要注意補充足夠的高維生素、必需的微量元素以及礦物質等等，

這些都是提升生育能力的關鍵元素。

三、偏食不喜蔬果

蔬菜瓜果中含有男性生殖生理活動所必需的各類維生素， 長期缺乏就會妨礙性腺正常發育和精子的生成， 減少或影響精子的正常活動能力， 導致受孕困難甚至不孕。 因此， 那些想當爸爸卻又對蔬菜瓜果不屑一顧的男性朋友一定要將這個不好的習慣改掉， 注意飲食的葷素搭配， 均衡飲食， 才能夠幫助你早日當上爸爸。

四、葉酸和維生素

可別以為補充葉酸是媽媽的專屬功課， 充足的葉酸對於準備做老爸的男性朋友來說， 也是具有同樣重要意義的， 因為當爸爸體內葉酸不足時， 其精液的濃度就會降低，

精子的活動能力將會減弱， 讓受孕變得更為困難， 因此， 想當爸爸的男性朋友在日常飲食中可以通過多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等食物補充葉酸和維生素。

五、礦物質和微量營養素

男性的生育力也受礦物質和微量元素的影響， 比如男性睾丸酮的合成和運載的活動， 以及提升精子的活動能力和受精能力等生殖生理活動就需要鋅、錳、硒等元素進行參與， 在日常飲食中， 男性朋友可以多吃蔬果和諸如海藻類等海洋性植物或者菌類植物， 以補充礦物質和微量元素。

六、優質蛋白質

雖說高蛋白質攝入過量不好， 但是也不能忽略了補充優質的蛋白質， 因為蛋白質也是精子生成的重要原料，

對於提高精子的數量和品質有著非常重要的貢獻， 三文魚、牡蠣、深海魚蝦等深海產品， 不僅受到的污染低， 而且還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素， 是爸爸備孕的好搭檔。

小編總結：想要一個好的孕力， 夫妻雙方都應該共同配合好， 多吃紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍等， 它們能夠幫助你補充足夠的葉酸和維生素， 下一代的未來盡在你們掌握之中了哦。