備孕期的未准爸爸吃什麼有助優生優育

導讀：備孕中的未准爸爸們該吃些什麼對於生育有幫助呢?又該吃什麼能夠提高精子的品質育出健康的寶寶呢?如果， 你是正在備孕期的未准爸爸們， 那麼下面的內容你將不容錯過!

對增強男性性功能有幫助的食物：

精氨酸

富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

鋅

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

膽固醇

含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要成分。

此外， 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。

鈣

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

維生素

富含維生素的食物。 維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退， 它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

盤點傷精食物：

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌， 對精子的活躍性產生負面影響， 中斷精子在身體內的反應過程。

油炸食品

大陸老百姓喜歡傳統早餐油條、發糕， 它們都有一個共同點， 那就是使用明礬(鋁)添加劑。 我們也經常進食含有鋁元素的食品添加劑。

成年男性體內鋁的量超標， 嚴重影響了睾丸的生精環境， 精子的生成受影響， 精子的品質和數量同樣會降低， 對男性的生育能力有很大的影響。

可樂

美國婦科學教授安德森和同事因證明可樂有殺精作用， 成為另類化學獎得主。 安德森聽聞可樂避孕的傳說多年， 決定和一些同事用實驗加以驗證， 結果發現可樂的確能殺死精子， 其中健怡可樂的殺精效果尤其好。

豆製品

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。 據美國多家媒體近日報導， 美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確， 如果每天都食用大豆製品， 會讓男性的精子數量明顯下降。

燒烤

愛吃燒烤和油炸食物的男性要多注意了，

這類食物中很多都含有致癌物質丙烯醯胺， 可導致男性少、弱精。

芹菜

男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成， 從而有殺精作用， 會減少精子數量和品質。

營養學家不斷的提出要多吃粗纖維食物， 芹菜是其中的佼佼者， 也是很多人餐桌上的常客， 但是， 你知道嗎， 芹菜對男性來說， 還有一個致命的危害就是它有可能殺死你的精子!

什麼食物對精子有好處：

根據中醫腎藏精的理論， 在食補中要攝入補腎益精的食物， 如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等， 增強身體的免疫力提高生精能力。 這一點與西醫的營養學不謀而合， 西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，

此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

另外， 多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質， 因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 也應多吃， 這些都利於精子細胞成長。