備孕期該如何保健

養生之道網導讀：

備孕期該如何保健？一個幸福的家庭是擁有自己愛情的結晶， 但是在迎接寶寶到來之前， 女人要先做好備孕工作， 那麼備孕期該如何保健呢？下面小編為大家介紹。

懷孕前準備之一：做1次健康檢查

如果你和他已決定要個寶寶的話， 那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查， 以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。 你和他身體健康， 是孕育健康寶寶的基礎。

懷孕前準備之二：留下1年準備時間

想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備， 這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內， 你要多留心周圍新生寶寶的父母， 從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗， 還可以瞭解一下你和他在孕前還應該準備些什麼。

懷孕前準備之三：規劃1個有孩子後的生活藍圖

回憶一下你和他兒時的經歷， 再看看周圍有孩子的父母，

對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計， 並尋找一些雙方認可的應對方法。

懷孕前準備之四：養成1個健康生活方式

從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案， 並保持一份好心情。 還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康， 為了百年大計， 還是戒了吧。

懷孕前準備之五：做1次優生諮詢

去醫院請醫生做一次優生諮詢， 向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況， 並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。

懷孕前準備之六：服用1種藥品——葉酸

打算懷孕的前3個月， 每天就要補充400毫克葉酸， 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，

還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明。

懷孕前準備之七：停用1種避孕方式——口服避孕藥

如果發現上個月還在口服避孕藥， 這個月已經懷孕了， 那麼婦科醫生會建議最好儘快停止繼續妊娠。 一般來說， 停服避孕藥6個月後懷孕才好。 如果停了避孕藥就懷孕， 將會造成小寶寶的某些缺陷。

懷孕前準備之八：找一所醫院

你應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。

備孕期要注意三點， 多吃有助排卵的食物

1、過度緊張弄巧成拙

認真備孕是件好事， 可是不能夠讓自己的心情太過於緊張， 也許會由於高度緊張而使自己感覺到憂慮、鬱悶、神經質，

如此一來其實更加不容易懷孕， 並且孩子的品質也不高。 正在備孕的夫妻一定要有一個非常積極的心情。

2、一動不動身體不利

在懷孕之前， 如果不經常運動的話會影響女性體內激素的合理調配， 如果本身比較胖的女性， 那麼在懷孕的時候有可能會得孕期糖尿病。 倘若提供精子的男性， 總是不運動的話， 那麼其實精子的品質也不會很高。 所以， 要是想有一個健康的寶寶， 備孕的夫妻最好每天都進行體育鍛煉。 可是， 也不能夠運動過猛， 切不可讓身體過度疲勞， 如此一來也不利於懷孕。

3、盲目進補適得其反

孕前的營養補充每個人都是不一樣的， 千萬不能夠盲目， 要按照自己的身體狀況來。 身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話，

那麼最好多吃一些有營養的食物來增強體質。 如果懷孕之前身材就比較胖， 那麼就要注意不能夠讓體重增加過快、營養過剩了。 如果體重太重對於寶寶的成長發育是非常不好的。 在備孕的時候一定要飲食均衡， 多吃新鮮蔬果、千萬不能夠挑食。 如果不想胎兒神經管缺失的話， 最好在懷孕前補充一些葉酸。

備孕時候多注意事項大家要重視， 女性可以通過食物促進排卵。 那麼， 備孕期間吃什麼促排卵？

促排卵可以吃穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物， 這些食物中都含有大量的植物雌激素， 可促進女性排卵。 除了穀類食物之外， 還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等， 這些食物中同樣含有豐富的雌激素， 因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

野生甲魚湯，也就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發育，由於很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。

因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

野生甲魚湯，也就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發育，由於很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。