備孕期適合做什麼運動

對於準備懷孕的未准爸媽， 在懷孕前一定要讓自己的身體動起來， 多進行一些體育鍛煉， 在排出體內毒素的同時， 也會讓你們的身體更適合懷孕， 下面請看相關詳細內容。

對於準備懷孕的未准爸媽， 在懷孕前一定要讓自己的身體動起來， 多進行一些體育鍛煉， 在排出體內毒素的同時， 也會讓你們的身體更適合懷孕， 下面請看相關詳細內容。

孕前進行體育鍛煉很重要

專家表示：孕前加強體育鍛煉， 可增強身體的免疫力， 防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力， 特別是骨盆肌， 有助於日後順利分娩;可消耗體內多餘的脂肪，

避免孕期發生併發症;可使精子和卵子的活力更加增強。

體育鍛煉小貼士：

1.應採取積極主動的鍛煉方法， 並量力而行， 避免對身體造成不必要的損傷。

2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

3.最好在運動時結合音樂， 這樣容易提高趣味， 將鍛煉堅持下去。

親親寶貝小編推薦：適合你孕前鍛煉的幾種方式!

TOP1：走路

這是一個最簡單卻很有效果的方法， 人人都能做到。 被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班， 少了很多行走鍛煉的機會。 是時候做個小小的改變了。 因為走路作為一種運動方式， 對孕力的保持和提高非常有益。

可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好， 而若能達到每天一萬步， 你的心臟也會因此感謝你。 你可以利用瑣碎的時間走路， 例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力， 還可以增強我們的心肺功能， 加速血液迴圈。 另外， 因為走路不是很激烈的運動， 所以受傷的機會也很小， 非常適合女性。

TOP2：慢跑

對於少有運動習慣的女人來說， 一下子進行強度太大的運動， 例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。 對於女人來說， 容易堅持的運動方式是最好的。 因為好的運動習慣需要堅持， 孕力是女人一生的事業， 所以慢跑才是你的選擇。

慢跑的主要功效和走路其實是一樣的， 但是強度要大於走路， 更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。

所以我們要注意的是鞋子的選擇， 一定要專門跑步的鞋子， 而不是所謂時裝運動鞋之類。 因為專門的跑鞋有很好的減震功能， 可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。

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