備孕期間 准爸媽要特別注意什麼

為了孕育一個健康活潑的寶寶， 很多准爸媽都會在備孕期間做好準備工作。 比如男性會開始戒酒戒煙鍛煉身體， 爭取提高精子品質， 女性則會開始補充葉酸。

除此以外， 還有哪些需要准爸媽特別注意的呢？一起來看看本文， 你就知曉答案了！

▏備孕飲食那些事

蟹之類的寒涼食物並非不能吃

相信身邊的阿姨們會跟我們說， 不能吃寒涼食物！但現代研究並未發現不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關係。 而且， 在備孕時放棄一些營養價值高的果蔬、海產等未免可惜， 更何況食物的多樣性更益於營養的均衡。

所以， 大可不必畏涼如虎， 可以根據自身情況合理搭配膳食。

備孕期補充維生素應該適量

並非補得越多越好！比如維生素A。 事實上， 維生素A攝入不足和過量， 都可能導致胎兒神經系統發育受損， 乃至畸形。 如果平時飲食沒有挑食， 有充足的胡蘿蔔素、維生素A來源（胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟等）， 基本不會缺乏維生素A。 備孕期間如無醫囑， 可不用額外補充。

備孕需要補鈣

建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。 建議女性可以在備孕期調整膳食， 每天喝牛奶或遵醫囑規範服用鈣補充劑， 積累鈣質。 只要飲食正常， 遵從醫囑， 不亂吃保健品， 就是安全的。

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排， 乃至火鍋裡煮得很嫩的豬腦、肉片等，

最好都慎食。 這是因為這些食物可能細菌超標， 更容易引發腹瀉;此外， 寄生蟲問題不容小覷。 因此， 備孕期， 乃至妊娠期、哺乳期， 肉類還是以加工至全熟食用為宜。

備孕期間吃什麼好

當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片， 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成， 還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克， 砸碎後， 放入大碗裡加入兩小勺黃酒，

放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化， 加入少量紅糖， 待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗， 放在乾淨的碗中， 放在微波爐中用高火加熱2分鐘， 上下翻動後再加熱1分鐘即可。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。

▏備孕期間用藥指南

吃感冒藥要注意

感冒藥最常用的是解熱鎮痛藥。 其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的， 備孕時若有需要， 可改用對乙醯氨基酚。 還有就是濫用抗生素的問題， 有些人一感冒就吃抗生素。 但四環素、克拉黴素等抗生素藥物可能造成胎兒畸形，

若有必要， 可改用頭孢、青黴素等。

開始停服避孕藥

有些女性平時通過口服媽富隆一類短效避孕藥來達到避孕目的。 而在確認要生小孩後， 就可以開始停用避孕藥了。

謹慎自行買藥

一些常見病的日常用藥（尤其非處方藥）， 不少人都未經醫生指導， 自行去藥店買來服用。 但是， 有些非處方藥也可能對妊娠造成危害， 因為其半衰期過長， 即使在備孕期用藥， 妊娠早期時孕婦體內仍可能有較高水準的藥物殘留， 造成流產或胎兒發育不良、畸形等傷害。 若有長期用藥史， 建議停藥三個月後再備孕。 慢性用藥需謹慎

需要長期用藥的慢性病患者（糖尿病、冠心病、風濕類疾病等）， 應在備孕時就診， 詢問醫生用藥計畫是否應有所更改。

總之， 備孕期間不管在吃這件事上面還是有很多需要注意的， 特別是飲食和吃藥， 准爸爸准媽媽都要按照科學的計畫， 備孕期患病應及時去醫院就診， 並告知醫生你的備孕計畫， 在醫生指導下合理用藥。

當然啦， 備孕期雖然重要， 也不必過於謹慎擔心。 科學備孕， 不輕信流言， 保持良好的心情， 等待健康寶寶的降臨才是正經事。