備孕期間 老公也要補葉酸嗎？

補充葉酸並不是女人的“專利”， 處在備孕期的男人對葉酸也同樣有著需求。 葉酸是提高精子品質的重要物質， 當葉酸在男人體內不足時， 精液的濃度及精子活動能力下降， 會使得受孕機會減少。

而男人往往應酬比較多， 免不了要抽煙、喝酒， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 孩子雖然在母體中孕生， 但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。 因此， 男人在備孕期間補葉酸是很有必要的。

有研究顯示， 男人堅持每天服用葉酸4周後， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。 另外， 精子形成的週期長達3個月， 因此備孕期的男人應至少提前3個月開始服用葉酸， 每日攝入0.4毫克葉酸， 精子危險係數會降低20%~30%。 懷上寶寶後可以停止。

一般而言， 男人補充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。 但如有以下情況， 需要考慮每天服用補充劑， 額外攝入0.4毫克葉酸：經常飲酒， 很多男人常常需要外出應酬喝酒， 但酒精攝入過多會阻礙機體對葉酸的吸收。 服用某些藥， 如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收， 如果正在服用上述藥物， 建議在醫生的指導下增加葉酸攝入。

男人在備孕期間除補充葉酸外， 再攝入含豐富β-胡蘿蔔素、鋅等營養素的食物， 可以更好提升精子的數量和品質。 而適當補充維生素B6， 則可以幫助備孕夫妻培育健康寶寶哦。