備孕期間不只要補充葉酸，更要補充維生素？

維生素E對生育有幫助研究人員發現， 針對母鼠在妊娠末期出現的胎鼠被吸收的現象， 提供維生素E後即可防止發生此種情況， 而且其下次妊娠也完全正常。 雄鼠缺乏維生素E後同樣會導致不育， 而且是永久性的， 不可逆的， 或者說是難以治癒的。 這是由於精子細胞變性後無法復原。 第二次世界大戰期間， 英國民眾常吃以白麵包為主食的食物， 其維生素E含量很少。 當時有位醫生給幾位連續流產4~5次的婦女口服維生素E， 結果獲得成功。 這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。 此後， 人們便將維生素E稱為生殖維生素， 由於其有酚的化學結構， 故也稱為生育酚。 綠色蔬菜及種子胚芽， 如麥芽、花生、芝麻等是已知含維生素E最豐富的食物， 其他食物含量較少。 值得注意的是魚肝油中雖然含有大量的維生素A和維生素D， 卻不含維生素E。

保護精子的維生素C美國學者報告， 維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。 而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或肺腫。 一項對成年男子飲食的研究發現， 當減少維生素C的攝入量時， 其精子中去氧核糖核酸的損傷幾乎成倍增加。 維生素C在精液中有較高的濃度， 而精液中的維生素C可使精子內的重要成分免遭氧自由基損傷。 美國食品藥品管理局推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C， 相當於一個橘子中的維生素C的含量。 每100克含維生素C100毫克以上是食物有鮮棗、獼猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。 B族維生素預防胎兒缺陷最近醫學界調查發現， 在受孕前預先服用一種B族維生素葉酸1個月以上， 胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。 神經管缺陷發生在妊娠早期， 是胎兒死亡的主要原因。 無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷， 發生率在0.08～1%之間， 各地區和民族差異較大。 無腦兒出生後即刻死亡， 大部分脊柱裂嬰兒存在不同程度的殘廢。 由於懷這種神經管缺陷胎兒的母親95%以前無類似的病史， 所以美國疾病控制中心建議， 不僅是孕婦， 而且所有育齡婦女都應每天服葉酸0.4毫克。 專家相信， 在受孕後服葉酸， 不能預防出生缺陷。 而受孕前1個月以上開始服葉酸， 則胎兒出生缺陷的機會可減少一半。 值得注意的是服葉酸過多， 可掩蓋維生素B12缺乏。 如果維生素B12缺乏得不到治療， 亦會導致不可逆的神經損害。 所以， 如果未諮詢過醫生， 每天服用葉酸的劑量不能超過1毫克。 補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。 富含葉酸的食物有肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁， 多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。 年齡超過35歲的婦女由於受孕後細胞的紡錘絲老化， 生殖細胞分裂容易出現異常。 曾經有過1胎神經管缺陷的婦女， 再次發病的概率是2%~5%， 曾有2胎同樣缺陷者， 概率達10%。 而患者的同胞姐妹發病的概率也比較高。 以上這些容易發生神經缺陷的高危險性人群， 更需要預防性服用葉酸。 美國先天性出生缺陷規劃處的資料經統計學分析， 證實經常服用多種維生素的婦女人群， 胎兒出生缺陷的發生率比較低， 可見育齡婦女每天服用葉酸， 有益於未來寶寶的健康。