備孕期間不能吃什麼 孕前你需要避開的飲食誤區

懷孕前的健康飲食很關鍵， 這是眾所周知的， 除了要補充各類營養外， 還要注意避開一些不利於懷孕的飲食誤區， 那麼， 備孕期間不能吃什麼？在此， 親親寶貝小編就把這些飲食誤區來了個詳細的總結， 分享如下， 以供參考。

懷孕前的健康飲食很關鍵， 這是眾所周知的， 除了要補充各類營養外， 還要注意避開一些不利於懷孕的飲食誤區， 那麼， 備孕期間不能吃什麼？在此， 親親寶貝小編就把這些飲食誤區來了個詳細的總結， 分享如下， 以供參考。

她的飲食誤區：

過辣的食物會激發人的食欲， 讓人不禁多吃。

但如果過量食用， 會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 她應儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

總食用高糖的食品， 容易引起糖代謝紊亂， 甚至容易患上糖尿病。 在懷孕之後如果不改掉這個習慣， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

他的飲食誤區：

一般情況下， 大夫會建議准媽媽從孕前就開始補充葉酸，

以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

礦物質和微量元素：也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，

也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 準備生小孩的夫妻， 在孕前不妨去做做檢查， 去瞭解下自己的身體狀況。 及時的補充營養， 不要陷入飲食誤區中。