懷孕對女人來說是一件神聖的事情， 也是大多數人一生必須經歷的事， 想要給家庭添加一個新的成員， 我們就要開始備孕了， 在備孕階段我們有很多事要做， 這些都是事關你和未來寶貝的健康的。 當你懷孕之後， 寶寶在你體內是靠你的營養來存活， 因此在備孕階段就要讓自己的身體處於最棒的狀態， 這樣才能做好準備迎接新生命。 下面一起來看看備孕期間不能吃什麼。
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備孕期間不能吃什麼
在備孕期間， 女性要少吃胡蘿蔔和木瓜， 因為這兩種食物都有助於避孕， 經常吃這些食物可能降低懷孕的幾率， 而喜歡喝咖啡的女性也要注意， 一天喝一杯以上的咖啡是可能降低懷孕幾率的。
在備孕期的男性不要吃大蒜， 因為大蒜有滅殺精子的作用， 所以要少吃。
不管是男性還是女性， 醃制食物在備孕期間最好少吃， 辛辣和高糖的食物都要少吃，
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首先要多吃含葉酸的食物， 我們知道， 葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質， 除了直接服用葉酸片， 我們其實是可以從食物中獲得葉酸的， 含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等， 水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁等， 堅果也是富含葉酸的食物。
備孕期間還應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物， 比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等， 另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃， 可以幫助補充維生素。
可以多吃富含鋅的食物， 鋅可以維持男性正常的生精功能， 男性一旦缺鋅，
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男性備孕食譜
1、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片， 加入蠔油、沙拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃制15分鐘左右，
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推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒， 它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條， 用鹽和料酒醃制， 把基圍蝦洗淨處理好， 把胡蘿蔔切成丁。 把糯米下鍋煮軟後， 再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁， 一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。
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女性備孕食譜推薦
一、鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
做法：處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可食用。
功效：現代醫學認為， 鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。 所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
功效：
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、幹魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
功效：
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、幹魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。