備孕期間不能吃的飲食手冊

備孕期間的夫妻要注意的事情很多， 尤其是飲食方面。 想要生個優質的健康的寶寶， 自然不能亂吃， 要忌口！

下面小編就帶各位准爸媽們來看一下這些， 備孕期間不能吃的飲食手冊吧！

孕前准媽媽的飲食手冊

避免辛辣食物：像辣椒、胡椒、花椒等這樣的辛辣的調味品在備孕期間儘量避免， 不要食用。 吃多了這樣的食物會引起便秘， 並會刺激腸胃， 造成消化功能障礙。

避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素， 所以在孕前、孕期都要避免飲酒。

避免香煙：煙草中有害成分很多， 女性經常吸煙，

會影響卵子的健康發育， 甚至導致卵子的異常。 過多的吸食二手煙也會造成這樣情況的發生。

避免糖分過高：甜食脂肪高、熱量高， 常食用甜食容易引起體重增加， 提高患糖尿病和心血管疾病的風險， 同時容易引起蛀牙， 對懷孕造成影響。

避免食用味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多會影響鋅的吸收， 不利於胎兒的神經系統的發育。

避免食用毛棉籽油：經研究證明， 食用毛棉籽油會導致女性閉經或子宮萎縮， 所以不能長期食用， 最好不要食用。

避免醃制食品：醃制食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯並芘等， 對身體會產生有害物質， 在備孕期間的女性不能食用。

避免多吃胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的營養成分， 但女性吃太多胡蘿蔔後，

攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

避免多吃烤肉：烤肉雖然聞著香， 吃著也香， 但是烤肉不容易烤熟透， 吃了未熟透的畜禽肉時， 容易感染弓形蟲病， 導致畸形兒的情況發生。

避免咖啡：研究表明， 咖啡對受孕的女性有直接的影響。 每天喝一杯咖啡以上的育齡女性， 懷孕的可能性只是不喝咖啡女性的一半。

避免食用人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 小編建議您在食用前謹慎考慮。

避免罐頭食品：在罐頭食品中含有大量的添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。

慎食致敏食品：致敏食品對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。

孕前准爸爸的飲食手冊

男性必須戒煙：在煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化， 這些有害物質會通過血液進入生殖系統。 每天吸煙30支以上， 畸形精子的比例超過20%， 精子存活率只有49%。 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。 不僅如此， 大量吸煙還會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽痿， 促使體內維生素C大量流失。

儘量避免飲酒：常常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒， 會降低睾丸激素分泌量， 並且增加精液中不良精子的數量。

避免食用葵花子：葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，

能引起睾丸萎縮， 影響正常的生育功能。

避免過多食用大蒜：大蒜有殺滅精子的作用， 食用過多， 對生育有不利的影響。

不宜食用毛棉籽油：經實驗證明， 毛棉籽油具有殺死精子的作用， 在備孕期間的男性最好不要食用。

不宜食用偏高蛋白肉類食物：一般情況下， 大多數的男性都比較偏愛肉食， 雖說精子的生成需要優質的蛋白質， 但如果高蛋白物質攝入過多， 而維生素攝入不足， 就容易造成酸性體質， 增加懷孕難度。

想要孕育出一個健康的寶寶， 除了男性精子的重要性， 女性卵子的品質也相當重要， 為了提高卵子的品質。

小編建議：正在備孕的女性朋友們， 可以多多食用動物血（豬血、鴨血、雞血等）、蔬菜果汁、海藻類（海帶、紫菜等）、韭菜、豆類；可以每週吃一次海產品，

一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁。