備孕期間什麼食物可以幫助進補

如果想要生出一個健康的寶寶， 就要從備孕階段開始， 做好各個方面的準備， 而飲食就是不能忽視的因素之一。 為了讓體內各部分的營養成分保持均衡的狀態， 就要做好備孕期間飲食上的調整。 那麼， 什麼食物可以幫助進補?讓女性朋友更快地受孕成功呢?一起來看看吧!

懷孕前的營養狀況， 與新生兒的健康也有著非常密切關係。 孕前營養狀況良好， 新生兒的體重偏高， 健康活潑， 圍生期很少生病， 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間， 寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。 由一個受精卵分化開始，

最後成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”， 體重也增加到3200克左右。

孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期， 當然需要很多的營養物質， 而這些養分都來自媽媽。 媽媽為了確保孩子的健康成長， 必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要， 因此， 孕婦從準備懷孕開始， 就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足， 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。

如果你想懷孕， 那麼就要根據個人的體質情況， 孕前及早做飲食調理， 如果等到懷孕後再注意， 那就是“亡羊補牢”了。 營養不僅構築了你的健康大廈。 因此， 孕婦孕前的營養貯備狀況， 對於優生起到很大作用。

不同體質的婦女， 由於個體之間的差異，

在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上， 可因人而異。 體質營養狀況一般的婦女， 孕前3個月至半年， 就要開始注意飲食調理， 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B為主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素， 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育， 鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形， 都有直接關係。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物以及常用的育之緣片均含有這類物質。

適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

總而言之， 關於什麼食物可以幫助進補的問題， 通過上文的介紹可以看到很多， 建議正在備孕階段的朋友們不妨多多進行瞭解。 備孕其實不是一件簡單的事情， 想要懷上一個健康的、聰明的寶寶， 從備孕到分娩這個階段內， 飲食方面都是要進行調整的， 保障女性的營養是全面的。