備孕期間做什麼運動有助於懷孕 6個助孕運動讓你快速懷孕

1 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-瑜伽

備孕女性不僅要調節身體機能， 還要在心理上進行調節， 心平氣和更有利於寶寶的到來哦。 瑜伽的重點在身心的平衡， 所以練習瑜伽可以消除浮躁緊張的情緒;其次， 練習瑜伽可以增強肌肉的張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度， 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈。 另外， 瑜伽還能很好地控制呼吸。 換句話說， 練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程， 同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式。

2 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-游泳

游泳雖然具有場地局限性但是游泳確實是一種很好的助孕方式，

會游泳的備孕夫妻在備孕期間不妨多到游泳館進行游泳鍛煉對增強自身個人體質是很有幫助的呢， 而且游泳也是一項全身性的均衡運動項目可以有效增強個人體質提高抵抗力為成功備孕做好充分準備。

123 3 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-散步

散步可以使全身關節筋骨得到適度的運動， 加之輕鬆自如的情緒， 可以使人氣血流通， 經絡暢達， 利關節而養筋骨， 暢神志而益五臟。 散步不但可以健身， 而且能增強免疫力， 防病治病， 是一種簡便易行， 行之有效的孕前運動方式。

4 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-普拉提

普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，

特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。 塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。 據瞭解， 在懷孕前練習普拉提的女性， 日後自然分娩率明顯提高， 因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

123 5 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-靜坐

靜坐是一項比較簡單但是十分有效的助孕運動， 備孕夫妻們可千萬不要小看靜坐的功效哦， 靜坐雖然運動量不大但是可以很好的修身養性， 備孕夫妻們在家中就可以時常進行靜坐運動， 尤其對於備孕期間心情過於急躁、緊張的備孕夫妻來說效果更好， 備孕夫妻們只需每天花十分鐘靜坐效果甚好。

6 備孕期間做什麼運動有助於懷孕-跳繩

跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式， 而且跳繩基本不限時間、不限地點、不限季節， 備孕期間夫妻雙方多跳繩的話有助於提高自身身體素質為備孕打好基礎， 尤其對於備孕女性來說跳繩還有助於排卵呢， 而且跳繩是鍛煉女性卵巢的最好運動方式。

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