備孕期間准爸准媽要注意哪些事項

孕育後代是人生中很重要的一件事， 尤其是女性， 在孕前注意事項當中需要注意哪些呢？一起進入文章去學習一下吧。

要做到的事：

1.保持樂觀心態。 情緒因素對男性性功能影響顯著， 在對抑鬱者進行干預後發現， 其受孕能力由29.9%提高到45.5%。 因此， 保持良好的情緒， 樹立起樂觀的態度， 拋棄壓力， 能幫助男性提升生育能力。

2.遠離不良生活習慣與環境因素。 男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質， 如裝修材料和重金屬等， 同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。

3.加強體育鍛煉。 強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，

4.增加營養物質。 精子生成與飲食的營養水準密切相關。 需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1.飲酒。 酗酒者精子密度會降低56.6%。 大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少， 精子生成出現障礙。

2.吸煙。 煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質， 易損傷睾丸中的生精細胞。 研究證明， 每天吸煙20支， 精子成活率低於50%。

3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。 這些行為可影響睾丸的散熱功能與血液迴圈， 使睾丸局部溫度增加， 有礙精子的生成。 連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘， 精子密度持續3周下降。

4.長時間電磁輻射。 離電視太近或長時間接觸電腦，

5.吃芹菜、豆製品等。 國外研究發現， 男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後， 精子量明顯減少， 在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。 此外， 每天食用大豆製品， 會讓男性的精子數量明顯下降。

6.食用棉籽油。 服棉籽油可以使細胞損傷， 睾丸間質纖維化， 血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。

7.過多騎車或騎馬。 過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血， 影響它們的功能， 並且加重慢性炎症。

（責任編輯：蔣蓉）