辛辣食物開令人胃口大開， 人人喜愛。 BUT， 備孕不能吃辣， 這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢？
辣妹子從小愛吃辣， 辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡， 辛辣食物開令人胃口大開， 人人喜愛。 BUT， 大家都知道備孕懷孕期間， 不能吃辣， 這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢？
事實上， 備孕期間適當的吃一點辣， 尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽， 對精子和卵子品質是不會有什麼影響。 但是， 小編還是建議備孕爸媽， 飲食清淡為主。
辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢？
1、重口味食物會引發便秘。
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2、容易造成上火， 引發口腔潰瘍， 臉上冒痘等， 給身體增加負擔。
3、影響月經， 食物太刺激會導致痛經等問題， 月經不調多少會影響受孕。
如果你正在造人中， 就請還是暫時忌口吧， 從備孕期就開始調整飲食習慣， 少一點重口味， 多一點健康。
首先要多吃含葉酸的食物， 我們知道， 葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質， 除了直接服用葉酸片， 我們其實是可以從食物中獲得葉酸的， 含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等， 水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁等，
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備孕期間還應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物， 比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等， 另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃， 可以幫助補充維生素。
可以多吃富含鋅的食物， 鋅可以維持男性正常的生精功能， 男性一旦缺鋅， 就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良， 甚至不孕不育， 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中， 豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
男性備孕食譜
1、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片， 加入蠔油、沙拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃制15分鐘左右， 將洋蔥切成小塊備用，
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推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒， 它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條， 用鹽和料酒醃制， 把基圍蝦洗淨處理好， 把胡蘿蔔切成丁。 把糯米下鍋煮軟後， 再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁， 一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。
女性備孕食譜推薦
一、鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
做法：處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制，
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功效：現代醫學認為， 鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。 所含豐富的卵磷， 可生成溶血磷脂， 抑制血小板凝聚的作用， 可阻止血栓形成， 保護血管壁， 阻止動脈硬化。 磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質， 具有健腦作用。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥， 每日服用。
功效：
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品。 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用。
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黑豆營養全面， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 具有消腫下氣， 潤肺燥熱， 活血利水， 祛風解毒， 補血安神， 明目健脾， 益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒， 制風熱而止盜汗， 烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、幹魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚泡發， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上適量清水煮熟。
功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
