備孕期間為了寶寶著想， 建議從準備懷孕的前三個月到生產(若要喂母奶則哺乳期也包括在內)都應戒除茶和咖啡， 畢竟以捨棄自己的喜好換來寶寶的健康， 是非常值得的。
但假如你已習慣喝茶或咖啡來提神， 一下子要戒掉並不容易， 你可以採取以下的折衷辦法：
茶或咖啡不要泡太久， 因為越濃的咖啡和茶， 及越濃的巧克力， 所含的咖啡因就越多。 在購買飲料前注意看標示， 若飲料含有咖啡因則不要喝， 嘗試喝不含咖啡因的花茶， 或用水煮低咖啡因的咖啡， 以儘量降低咖啡因的攝取量。 儘量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
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假如真的非喝咖啡不可， 將咖啡的濃度減半， 並減少喝的次數， 漸漸地濃度越來越低、次數越來越少， 直到完全不喝為止。 一般備孕媽媽的食譜可以參考如下：
1、紅糖薑茶
材料：約600克紅糖 250克薑 (關於紅糖和薑的量， 貌似有很多不同版本， 不過我當時是差不多按這個量來的)
做法：薑剁得碎碎的， 加入紅糖， 水少許， 隔水蒸半小時左右。 然後分成6份， 從月經結束後第二天起， 每天早上空腹兌開水喝。
作用：活血暖宮
2、黑豆
材料：黑豆
做法：將黑豆加少許鹽煮熟， 從月經結束後第二天起， 每天早上吃47粒， 連吃7天。 (我吃的時候可沒有一粒一粒數， 估計著差不多就好)
作用：補充雌激素， 促排卵。
3、烏雞
材料：烏雞一隻(1斤左右)
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做法：烏雞洗淨， 加三包烏雞白鳳丸， 鹽， 酒若干， 水五碗左右， 煲湯， 從月經開始的第七天起， 分成三次全部吃完。
作用：補充雌激素。
另外都說喝豆漿有利於好孕， 關於准爸爸， 可以多吃鋅含量高的東西， 比如海魚， 海礪， 韭黃等等， 另外， 據說芹菜有殺精作用， 建議不吃。
