備孕期間吃什麼有助優生

1、備孕時， 丈夫可以有意識的多吃一些乳製品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可哥、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等， 這些食物很有豐富的鋅和硒， 對提高精子活力很有幫助。 研究顯示， 鋅是男性保持生育能力的重要組成元素， 它能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程， 男性若缺鋅會降低精子的活動能力， 也會降低身體免疫動能， 易患附睾炎、前列腺炎等感染性疾病， 進而影響到優生優育， 導致胚胎發育受到很大影響， 容易生出各種各樣的先天畸形兒。 而缺硒則是會導致男性體內氧化物濃度過高， 損害睾丸健康。

2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、柳丁等維生素C豐富的食物， 能大大提高卵子的受精能力。 研究發現， 維生素C可提供重要養分給卵子， 提高卵子的受精能力。 而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑， 丈夫進食番茄紅素含量豐富的食物能提高睾丸的抗氧化能力， 促進高品質精子的生成， 從而提高男性生育能力。

3、適當攝取豆製品， 尤其是在備孕時。

肉雖然有優質的蛋白質， 但吃多了容易發胖， 所以吃豆製品比吃肉好， 富含植物蛋白， 彈藥適當吃， 特別是在準備懷孕時不要大量吃， 因此大豆中也有傷害精子活力的化學物質， 此外， 大豆裡還有一種類似雄性激素的荷爾蒙， 男性多吃雖然可以攝取很多優質蛋白， 但是卻容易導致精子提前成熟，

4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發育。

備孕時， 夫妻雙方可多吃一些動物血、韭菜、海帶以及綠豆芽， 這些食物有助清除體內毒素， 為胚胎生長提供一個良好的子宮環境， 要知道優質的環境對胎兒發育可是很重要的哦， 此外， 韭菜和綠豆芽還能補精壯陽， 有利於妻子受孕。

5、備孕中的夫妻可多吃山藥， 口感好營養好。

備孕中的夫妻可同時多吃山藥， 因為山藥有益肺固腎、健脾除濕、益精不騎之功效， 孕媽咪吃了有健脾的功效。 但是， 儘管山藥很好也不能一直多吃， 還得注意其他食物營養的攝取， 保持體內營養均衡， 這樣才是真正有利於胚胎形成和發育的方法。

最後， 溫馨提醒各位正在備孕的夫妻， 有些食物對備孕有益有些食物卻對備孕無益還會起阻礙作用。 比如說可樂等碳酸飲料會直接傷害精子， 降低精子的活動能力， 易形成品質低下的受精卵， 造成胎兒畸形或者先天發育不足， 因此， 備孕期間， 夫妻雙方都要少喝或不喝可樂等碳酸飲料， 也不要吃那些辛辣、冰冷的刺激性食物。