備孕期間吃什麼鈣片好

孕期如何科學合理飲食， 首先， 孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則， 做到粗細搭配、葷素並用， 那麼， 備孕期間吃什麼鈣片好？小編和大家聊聊這個問題。

同事們都說備孕期間要注意營養均衡， 尤其是補充下葉酸和鈣片， 今天去了藥店看了下， 很多的鈣片牌子哦， 也不知道選擇哪種好， 哪種比較適合備孕的婦女吃， 各位有經驗的寶媽給我支個招吧， 備孕期間吃什麼鈣片好？ 

星寶寶小編說：準備懷孕可以先不用補鈣(除非你本身缺鈣)， 要補充的是葉酸， 你可以吃一些多種維生素， 富含微量元素。 多喝牛奶、骨頭湯就能夠滿足人體對鈣的需求。

而懷孕期女性的飲食要求是：

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗，

6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種"污染"食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用，

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。