養生之道網導讀：
備孕期間吃什麼食物好？對於育齡期的女性來說， 在懷孕期間要注意的事項有很多， 那麼備孕期間吃什麼食物好呢？下面養生之道網為大家介紹。健康脂肪類食物
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。
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維生素D類食物
上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。
維生素A類食物
牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。
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維生素E類食物
黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。
富碘類食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
備孕期間的飲食須知
不要偏食
如果孕婦長期挑食、偏食， 可造成營養不良， 會影響胎兒生長。 所以， 孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。 多吃雞蛋、豆製品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
不要喝碳酸飲料
如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料， 會損害胚胎的。 因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼製成，
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不要營養過剩
懷孕期間， 不要大魚大肉。 孕婦過多地進食運動肝臟， 體內維生素A明顯增加， 會影響胎兒大腦和心臟發育， 甚至出現生☆禁☆殖☆禁☆器畸形。 所以孕婦不要營養過剩。
不要常喝咖啡
懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。 因為咖啡中的咖啡因會作用於胚胎， 與細胞中去氧核酸結合引起突變。
不要抽煙
孕婦吸煙或吸二手煙會嚴重影響胎兒的發育。 因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒， 致使胎錢在宮內缺氧， 心跳加快甚至死亡。
不要吃農藥污染的果菜
懷孕的時候吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，
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備孕期間不能吃的五種食物
現在的人越來越注重養生了， 所以想要孩子的人都會開始備孕了， 那麼備孕期間不能吃的食物有哪些呢？
大多育齡女性只知藥不能亂吃， 其實殊不知生活中許多的食物對育齡女性的懷孕也有很大的影響， 有的甚至會影響到早期的胎心不穩， 導致流產， 那麼育齡女性的飲食禁忌是什麼？備孕期間不能吃什麼食物呢？和小編一起來瞭解下。
咖啡
咖啡好像成為了現代事業型女性的角色代表， 有很多的職業OL， 一天不飲咖啡， 就覺得心裡像少了什麼似得， 其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一，
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速食食品
女性備孕期間不能吃什麼食物， 首要就需要說說速食食品。 速食食品中， 含有高卡路里， 高脂肪， 而且食品添加劑也不少， 備孕中， 一定要慎用， 特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
胡蘿蔔
有是食物本身對身體好， 可是卻不利於女性懷孕， 像胡蘿蔔， 這個上學都知道， 餐餐少不了的食物， 其實有避孕的功能， 大量攝入胡蘿蔔， 會導致閉經或卵巢的正常排卵。
辛辣食品
很多妹子都是無辣不歡， 但是備孕期間不能吃什麼， 也不得不提一下辛辣食品。 辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂， 不利於備孕工作的進行。
調味劑
調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因為大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。
調味劑
調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因為大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。