備孕期間合理飲食有助受孕

從準備懷孕開始， 准媽媽們就應該開始為此做準備了， 不僅是心理上的準備， 日常生活尤其是飲食方面就要開始注意了， 只要養好了身體， 才能為孕育寶寶奠定良好的基礎。

首先， 備孕期的飲食調理可以有助於受孕。 目前有很多不孕不育的原因是因為精子和卵子生機不強而很難結合。 所以平常飲食要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等， 能夠改進精子和卵子的某些缺點， 進一步提高受孕概率

其次要注意補水。 人體的一切化學反應都是在水中進行的， 身體有了足夠的水分，

能夠協助體內的各種新陳代謝， 增強免疫力和抗病能力， 為以後胎兒的生長提供一個優良的環境， 但是喝水也是有講究的， 要多喝涼白開， 這樣的水富含礦物質， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製造的飲料或果汁；合理利用避孕藥。 備孕前三個月要合理服用避孕藥， 因為避孕藥能導致體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少；要多吃綠色天然食物， 備孕期間要多吃新鮮無污染的蔬菜瓜果， 另外還可添加一些野菜和野生食物菌， 不要再食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物， 有利於體內產出高品質的精子和卵子。 同時， 飲食要多元化， 要全面， 因為不一樣的食物所含營養物質都不一樣， 要吃多樣化的食物， 不要偏食或挑食， 尤其多吃五穀雜糧。

除止之外， 要多補鐵和鈣， 鐵和鈣是孕婦體內最重要的兩種物質， 也是孕期最容易缺少的物質， 與其懷孕後緊急去補， 不如懷孕前就多多注意補充， 所以女性朋友在日常飲食中應該多吃魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 以利於存儲適量的鐵和鈣。