備孕期間增強受孕機會的飲食

有證據表明， 對於男性和女性而言， 營養和生育能力是息息相關的。 接下來， 小編會給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

備孕期間增強受孕機會的飲食

（a）葉酸：美國的大眾健康機構建議女性最好在分娩的年齡階段堅持每天都獲得0。 4毫克的葉酸。 而維生素B會幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經管的出生缺陷， 如果你的家族歷史有得過神經缺陷， 那你的醫生就會建議你多吃點的了。 你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的， 就像蔬菜（比如菠菜）， 柑橘類食物， 水果， 堅果， 豆類食物，

全麥食品， 還有有營養的素面和穀類食品， 這些通常都含有800毫克的葉酸， 而所有的這些都是可以補充孩子出生以前的維他命的攝入的。 葉酸在水裡是可以溶解的， 它可以幫助你驅趕你身體內多餘的物質。
（b）鈣質：據說， 如果女性想要懷孕的話， 一天至少要攝入1000毫克的鈣物質。 你可以從一些天然的物質裡獲得鈣物質的， 就像鬆軟乾酪， 低脂優酪乳乳酪， 罐裝的鮭魚， 沙丁魚， 米飯還有乾酪。
（c）維他命的供給：除了要擁有健康的飲食外呢， 許多健康醫療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養素的物質。
（d）不要吃的東西：人造的糖果， 酒精， 藥物還有煙都含有對你身體有害的物質， 它們對你的懷孕是有一定的影響的。

小編總結：如果有想要寶寶的話， 那麼就要儘快進入備孕期。 當然， 在備孕期要多多注意飲食習慣和生活習慣， 只有這樣一步一步做好， 才能孕育出健康的小寶寶。