備孕期間夫婦雙方健康狀態需調整

精子的發育需要大概3個月的時間， 所以計畫懷孕後， 男方最晚在孕前3個月就開始準備。 准父母應該讓自己的身體達到最佳狀態， 避開一切影響身體健康的不利因素， 預防疾病發生， 減少藥物攝入。

⑴ 增強體質、預防疾病：現代人的生存壓力和生活方式導致越來越多的亞健康狀態， “三高”（高血壓、高血脂、高體重）、肥胖症的發病率年齡越來越年輕化。 准父母應避免以上情況的發生。 注意睡眠， 多運動， 實在抽不出時間就堅持每天戶外散步15分鐘。 懷孕之後一旦患病會很麻煩， 准父母往往在吃藥和不吃藥之間難以抉擇。

① 預防呼吸道感染：平時應注意鍛煉身體， 提高機體抵抗力， 注意室溫冷熱適中， 保持生活規律， 保證充足睡眠， 多喝溫開水。 平時抵抗力弱、容易感冒的准媽媽可以在夏季和秋初季節受孕， 這時患感冒的機會比較小。

② 預防泌尿生殖系統感染：多飲水有助於沖刷尿道。 每天換洗內褲， 不用或者少用衛生護墊。 內褲洗淨後要在陽光下曝曬或用專用的器具消毒。 建議最好不去外面洗浴。 每天睡前雙方都要用專門的盆和毛巾清洗生☆禁☆殖☆禁☆器， 洗後要將盆和毛巾曝曬。

③ 預防貧血：孕期缺鐵性貧血常見， 因此孕前應加強鐵的貯備。 應多攝入含鐵豐富的食物， 比如菠菜、紫菜、芹菜等。

④ 預防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、補牙、拔牙等， 因此准媽媽應注意孕前的口腔保健。 三餐後用清水漱口。 每天早晨、睡前一定要刷牙， 每次要刷足3分鐘， 刷3遍， 將牙膏充分漱乾淨。 若口腔有異味， 可堅持每天早晚用鹽水或專用漱口水漱口。

⑵ 瞭解常識、謹慎用藥：懷孕準備期間也不能隨便服用藥物， 藥物及各種有害物質和射線對生殖系統、生殖細胞、胚胎的影響不可忽視。 准父母應該具備這方面的醫學常識。 計畫要孩子了， 在孕期的準備期就儘量不要用藥了， 如果必須用藥， 就應向醫生諮詢。 長期服藥的女性應該在醫生的指導下確定受孕時間。 X線照射後的女性在4周後受孕較為安全。

⑶ 戒除煙酒、遠離污染：煙草中尼古丁等有毒物質對生殖細胞的損害及對胎兒的不良影響早已被證實。 男性吸煙可影響精子品質， 女性吸煙也可殃及卵子健康。 主動吸煙和被動吸煙都會危及精子、卵子和胎兒。 酒精對生殖細胞有強烈毒性， 酒後受孕會導致胎兒發育遲緩和智力低下。 因此， 計畫要孩子的男性和女性在計畫懷孕前至少要3個月戒煙戒酒。