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備孕期間女性要保證4種營養

懷孕期, 人們都認為營養補充很重要, 很注重營養安排和身體調理。 其實孕前夫婦就開始進行應驗儲備, 有助於懷上一個健康寶貝。 不要忽視孕前的營養補充哦。 下面小編為大家介紹, 備孕時期, 要保證這4種營養!
第一、保證熱能的充足供給
最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上, 再加上400千卡, 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗, 同時為受孕積蓄一部分能量, 這樣才能使“精強卵壯”, 為受孕和優生創造必要條件。
第二、保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40~60g, 保證受精卵的正常發育。
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備孕期間女性要保證4種營養

第三、保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源, 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質, 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 相關:懷孕前這些營養不可缺
第四、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力, 維持體內代謝的平衡。 最後是供給適量的維生素, 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長, 但是過量的維生素, 如脂溶性維生素也會對身體有害, 所以建議男女雙方多從食物中攝取, 慎重補充維生素製劑。
具體的說, 建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆製品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。
小編總結:孕前的飲食與營養分配何等重要,
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小編相信未准爸媽都是知道的, 可是無論是任何事情都有輕重之分, 在眾多的營養中, 備孕中的女性最需要保證的就是以上所說的四種營養。
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  • 3回答

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  • 3回答

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  • 3回答

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