備孕期間如何做到身體健康和心理健康

我們知道， 備孕期是一個很重要的階段， 如果準備工作可以做好的話， 那麼可以大大提高受孕的機率。 那麼， 如何在備孕期做到身體健康和心理健康呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

備孕期間如何做到身體健康和心理健康

如何優生受孕

你該做的生理準備：懷孕前3個月要雙雙身體健康無病， 任何一方如果患有結核病、肝炎、腎炎， 特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。 病癒後也要3個月後再受孕。 孕前3個月雙雙停止酗酒和吸煙。 孕前3個月都要慎用藥物， 包括不要使用含雌激素的護膚品。

從事對胎兒有害職業的夫妻， 尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。 長久採用工具和物避孕的女性， 要在停藥6個月後再孕。 不要在疲勞時性☆禁☆交受孕。 過胖和過瘦的女性應把體重調整到正常狀態。

為減少“早孕反應”對身體的營養損失， 要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物， 如含葉酸、鋅、鈣的食物。 在準備懷孕前的3個月， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。 男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。 少火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

你該選擇的受孕心理

在心情愉悅，

沒有憂鬱和煩惱的狀態下進行負有受孕使命的性☆禁☆交。 丈夫要重視並讓妻子達到性☆禁☆高☆禁☆潮， 它對於得到一個健康聰明的孩子至關重要。

促進性☆禁☆高☆禁☆潮的小秘訣：以受孕為目的的性☆禁☆交特別需要視覺刺激， 所以要開燈， 讓室內沉浸在微弱的紅粉燈光下， 擺上迷人香沁的鮮花， 放些輕鬆的音樂， 打破沉默。

小編總結：在備孕期間， 未准爸爸和為准媽媽需要為自己准健康均衡的飲食， 同時也要多多運動放鬆自己。 只有把兩者很好地結合起來， 才能真正地過好備孕這一關， 最終擁有自己的健康小寶寶。