備孕期間宜少吃或不吃的食物

有很多女性都喜歡吃甜品、油炸類食品， 但這類食品很容易使人變胖， 不利於懷孕。 研究發現， “垃圾食品”中含有的反式脂肪導致婦女患不孕症的概率增加70％以上， 已成為婦女受孕的隱形殺手。

另外， 除了多食油炸食品、甜品可能會引起不孕不育外， 長期吃麻辣食品和飲酒也會導致不孕。 雖然麻辣食品能夠解饞、開胃， 但長期吃、大量吃， 也會造成不孕。 因為麻辣食品多吃會出現消化功能障礙， 引起便秘。 停留在大腸內的各種細菌如黴菌等病原體就會通過血管進入輸卵管、卵巢， 導致婦科病的發生， 甚至可能引起輸卵管的阻塞，

世界衛生組織公佈的十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃制類食品、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸、火腿等)、餅乾類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

備孕媽媽可以對照一下自己每天吃的食物， 有多少屬於垃圾食品?當然要絕對一點垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。 但是， 備孕媽媽為了懷一個聰明健康的寶寶一定要儘量少吃。 其實， 垃圾食品之所以如此招人青睞不是因為好吃， 而是因為豐富多樣， 准媽媽完全可以自己在家動手做一些豐富美味的健康食品。 （簡言之， 只要是新鮮的， 經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等， 都是健康食品。 ）推薦適合備孕期間吃的健康食品：

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素， 又是抗癌能手，

最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油， 有益於心臟。 雞肉、新鮮魚、蝦類也是不錯的選擇。

最佳湯類：雞湯最優， 特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用， 尤其適用於冬春季飲用。

最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等， 植物油與動物油比1：0．5為宜。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

備孕媽媽記得多吃這些健康食品， 垃圾食品要少吃， 儘量不吃。