備孕期間少熬夜，飲食調理很重要

因為熬夜對於育齡夫妻們來說不僅僅是表面的黑眼圈和很差的氣色， 對於男性的精子活力和品質， 以及女性的正常排卵都會造成很大的影響。 所以一起來看看熬夜對於備孕中的男性和女性們都有怎樣的危害吧。

1.內分泌失調

長時間的熬夜可能會造成女性內分泌失調， 從而導致月經不調， 月經提前或者推後等症狀。 長此以往對於女性計算排卵期是有影響的， 排卵期不知道， 成功受孕的幾率也會有所影響。

2.容易上火

無論是男性還是女性經常性的熬夜都可能會出現身體功能性紊亂的情況。

3.免疫力下降

熬夜也會造成身體的免疫力下降， 前一天熬夜， 第二天肯定會精神狀態不好。 維持這種疲勞的狀態， 身體的免疫力和抵抗力也會下降的。

4.影響備孕

不規律的作息和生活習慣可能會導致子宮肌瘤， 這也意味著子宮的健康情況堪憂。 另一方面， 熬夜會影響正常的月經週期， 嚴重的話可能會導致不排卵， 所以備孕期間一定要養成良好的作息習慣。

不過對於正在備孕的夫妻們為了工作有時候熬夜也是難以避免的， 所以熬夜的時候不妨嘗試一下飲食調理。 盡可能的將熬夜的危害降低到最小。

1.補充維生素A

富含維生素A的食物在熬夜的時候可以多吃一點， 因為維生素A對於眼睛有很好的保護作用。 可以保護眼角膜， 預防視力衰退。

2.補充維生素B
維生素B也是視覺神經的營養元素之一， 對於緩解視覺疲勞有很大的好處。 平時經常熬夜的話， 可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。
3.補充蛋白質
平時的飲食一定要注意營養搭配， 富含蛋白質的食物就要多吃一點， 特別是高蛋白低脂肪的魚類食品， 對於女性的卵子也是很有好處的。