備孕期間必吃的16種健康食物

備孕期間男女要科學飲食這是眾所周知的， 除了戒煙戒酒以外， 還需多吃一些有利於生育的健康食物， 在這裡， 親親寶貝小編就提醒廣大未准爸媽， 在懷孕前請多吃以下這16種健康食物。

備孕期間必吃的16種健康食物

紫菜 除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

芝麻 所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 促進新陳代謝。

香蕉 香蕉含有豐富的鉀元素， 對心腦血管病患者有益。

蘋果 蘋果含蘋果酸， 可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

紅豆 紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿， 還可減少便秘。

木瓜 含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

西瓜 西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可以減少留在體內的多餘水分。

菠菜 菠菜可以促進血液迴圈， 平衡新陳代謝。

番茄 吃新鮮番茄可以利尿， 生吃效果更好。

魔芋 中醫稱之為“蛇六谷”，

黑木耳 黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液。

海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

豬血 豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。

草莓 具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。

糙米 清潔大腸的“清道夫”， 糙米經過腸道時會吸附腸內毒素， 最後將其從腸道內排除。

親親寶貝小編友情推薦孕前食譜：鯽魚菠菜豆腐湯

鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能， 並有降低膽固醇的作用。 鯽魚菠菜豆腐湯是孕前的一款好食譜。

主料：鯽魚400克 菠菜400克 豆腐200克

調料：薑4克 鹽3克

製作工藝

1.鯽魚割洗淨;菠菜根洗淨， 切段， 豆腐洗淨切塊。

2.將鯽魚煎至微黃， 鍋內加適量水， 入豆腐同煮。 煲半小時後， 放入菠菜， 生薑滾3分鐘， 最後下調料即成。

食用方法早餐|中餐|晚餐|零食

健康提示健脾利濕、補氣養血、消脂養顏。