備孕期間快速好孕的小技巧

現在很多年輕人結婚後不著急要孩子， 可能是忙於事業， 想緩兩年；也可能是想給孩子最好的， 決定奮鬥幾年再要……

終於等到資金、事業、精力都“歸位”後， 卻發現備孕了很久卻沒動靜！可為什麼有些人備孕一次就中招？自己身體也沒問題， 到底是哪個環節出錯了？

受孕時間

掌握好自己的排卵期， 是備孕期最關鍵的一環。 月經規律的可以推算出自己的排卵期， 推算方法是從下次月經開始倒退計算14天， 為排卵日， 排卵日前5天， 後4天， 加在一起共10天為排卵期。 如果不太規律的或者擔心錯過的，

此外在年齡上， 女性最佳的生育年齡是25歲左右， 年齡越大困難也就越大， 這個要把握好了。

同房姿勢

一些同房姿勢有利於更加快速的好孕， 正面進入和背後進入都是較為容易的受孕方式， 更加接近于宮頸口。

同房頻率

不是同房次數越多， 就越有利於受孕的， 相反同房頻率高， 反而會導致精子品質和活力下降嗎， 不利於受孕， 因為精子的生成和變優是需要時間的， 過高的同房頻率等不到優秀的精子。

備孕期的準備

備孕的目的是什麼呢？其實主要就是要提高懷孕幾率， 減少自然流產率， 減少先天性疾病的發生。 隨著科學的發展， 許多疾病的病因已有明確的診斷及預防方式，

1. 補充葉酸

美國疾病控制與預防中心指出， 如果女性在受孕前至少1個月， 並且在懷孕後3個月都堅持每天服用適量葉酸， 寶寶出現神經管缺陷的風險會降低50%-70%。 此外補充葉酸也可減少准媽媽患先兆子癇的風險， 有利於孕婦的健康， 因此在有懷孕計畫時就開始補充葉酸是必要的。

2. 戒煙戒酒

煙酒對精子的損害， 早為人們所熟悉。 酒後受孕生出的孩子， 發生智力發育不良、細微動作發展障礙以及各種畸形的風險也較高。 準備懷孕的男性及女性在孕前3個月不要飲酒和吸煙。

但是， 任何因素的影響均不是絕對的， 如果在孕前沒有補充葉酸， 或者有吸煙、飲酒， 懷孕後也不必過於擔心， 孕期根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢即可。 千萬不要因為沒有備孕， 擔心寶寶不“完美”， 而採取流產等措施， 因小失大。

3. 調整心情

保持輕鬆愉悅的態度有利於提高懷孕的成功率及寶寶的健康。 不管是備孕還是孕期， 好心情都能讓媽媽和寶寶更健康。

4. 適當運動

對於備孕女性來說， 在一天的繁忙工作之後， 抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動， 對懷孕是有利無害的。 懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質卵細胞。

5. 合理飲食

保證每天攝入均衡充足的營養， 這不僅是為將來的胎兒做準備， 還能使孕媽媽更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種變化。

不論在備孕期、還是孕期， 規律生活、合理飲食、適量運動這三點， 都是保證准媽媽和胎兒健康的基礎。 因此， 備孕要重視， 但要適度。 不要過度關注備孕， 否則可能會造成巨大的心理壓力， 直接影響懷孕。