養生之道網導讀：
備孕期間怎麼保持心理健康？孕育新生命是一個幸福快樂的事情， 但卻也很辛苦， 因為備孕期間的保健和護理工作需要精心的做好， 尤其是心理保健。 那麼備孕期間怎麼保持心理健康？孕育一個健康、活潑的寶寶又是一個漫長而艱辛的過程。 作為女性， 自然要經歷一個從懷孕、妊娠到生產、哺育的全過程。 當然， 未來寶寶的健康與媽媽的孕前、孕後的心理健康有著密不可分的微妙關係。
大齡女性應儘早消滅心理壓力
現在， 女性生育的年齡大大推遲， 不少女性成了“大齡產婦”， 有的甚至成為“高齡產婦”。
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疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？
根據最新的研究顯示：一個健康的大齡准媽媽， 除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外， 其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。 而且， 大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。
疑慮：大齡產婦生出的孩子會不會健康
？只要在孕前做一份充實的備孕計畫， 做好孕前檢查， 避免做不利於胎兒發育的事情， 大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子。
保持孕前樂觀和平靜的心緒
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當夫妻雙方決定要孩子以後， 作為妻子， 要努力調整自己的情緒， 以一種積極、樂觀的心態面對生活。 在準備懷孕的日子裡， 要保持輕鬆愉快的心情， 可以多參加一些有趣且有意義的活動， 儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。
要相信， 只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反， 如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重， 就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。
另外， 懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習慣等方面發生變化， 所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經的過程。 而且懷孕後， 妻子對丈夫的依賴性會加強， 這也是理所當然的事情， 作為妻子大可不必自責。
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消除對懷孕和分娩的恐懼心理
儘管很多年輕的女性想當媽媽， 但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理， 這是為什麼呢？
恐懼：懷孕會使身材和容貌發生變化
事實證明， 只要產前、產後堅持認真鍛煉的年輕女性， 體形很容易恢復原狀的， 有些女性懷孕後的容貌反而比以前更加姣好。
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恐懼：害怕分娩生產時的疼痛
分娩時的疼痛只是暫時的， 只要與醫生密切配合， 就會減輕痛苦， 順利分娩。
恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子
誰也無法做到成為一個完美的母親， 而從孩子的立場來看， 那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。
職場女性要克服造人恐慌心理
隨著就業壓力的增大， 很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲“造人計畫”。 當想要孩子時， 生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張， 甚至不少白領女性懷疑自己得了“不孕症”而打聽求子的秘方。
其實， 這種擔心是多餘的。 由於職場女性長期處於緊張、焦慮的情緒中，
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准媽媽可按照下列“心理韻律操”調節自己的心情：
第一節：佈置一個溫馨的環境。 在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。
第二節：通過語言傳遞心聲。 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。
第三節：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裡。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。
第四節：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。
第五節：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
上述內容介紹了備孕期間，妻子的心理健康，朋友們現在應該都有所瞭解了吧，女性朋友們現在應該也都瞭解應該一種什麼樣的心態來準備受孕了吧。預祝每個女性朋友備孕受孕健康順利。
每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。第三節：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裡。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。
第四節：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。
第五節：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
上述內容介紹了備孕期間，妻子的心理健康，朋友們現在應該都有所瞭解了吧，女性朋友們現在應該也都瞭解應該一種什麼樣的心態來準備受孕了吧。預祝每個女性朋友備孕受孕健康順利。