備孕期間應該多吃什麼

現在社會提倡優生優育， 從備孕開始， 未准爸爸媽媽們就十分注重自身的健康。 現在備孕的時候爸爸媽媽從飲食到日常起居都是非常講究的。 那在備孕的時候， 夫妻雙方應該多吃一些什麼食物才比較好呢？ 

我跟老公結婚已經兩年了， 之前工作比較忙兩人也就一直沒有打算要孩子， 現在感覺自己年齡也大了， 跟同齡的人， 人家都已經叫爸爸媽媽了， 所以也很像要個孩子了， 但是不知道備孕前一般吃什麼比較好呢?吃什麼能快速懷孕， 對胎兒有好處的， 身體好才容易懷上孩子， 所以希望吃些比較營養的東西？請問一下，

星寶寶小編說：孕前擁有一個健康的飲食， 多攝入富含某些營養的食物， 可幫助減少孕期併發症和寶寶出生缺陷的風險， 比如可以多吃一些含鋅的食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 含蛋白質、維生素的食物也是不錯的選擇：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素， 富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等， 多食用對身體有好處。

另外備孕的飲食要做到以下3點： 

1、飲食要均衡。 一個健康均衡的飲食，

2、避免有化學物質的食物。 許多化學物質吸收進身體後， 會有助於脂肪的建立。 雖然不是所有的都被認為是不安全的， 但有些會引起懷孕後你和胎兒的健康問題。 這些包括阻燃劑和鄰苯二甲酸鹽。

3、限制含糖飲料， 尤其是可樂。 研究表明， 食用過多的含糖飲料會導致胰島素釋放減少， 懷孕後容易增加妊娠糖尿病風險。