備孕期間男人應該注意培養良好的生活習慣；避免接觸有毒物質。 工作環境存在有毒物質時， 應在妻子懷孕前3到6個月開始採取積極的保護措施。 因為體內精子的換代更新約需要3個月的時間。
下面是工作和生活中應注意避免接觸的有害物質：
（1）、化學物質， 如粉塵、農藥、殺蟲劑和化學溶劑、重金屬等。
（2）、輻射危害， 如X線輻射、微波爐、行動電話、電腦、電視、影印機、電熱毯等發出的電磁波。
（3）、塑膠、泡沫和橡膠材料製品， 聚集在通風差的房間所引起的靜電。
（4）、寵物身上的病菌。
（5）、大氣污染， 如汽車尾氣等。
（6）、裝修污染， 如甲醛等物質。
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（7）、制鞋、箱包、油漆和製藥工廠中的有害物質。
建議備孕男性每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁。 下面提供適合備孕期間老公的食譜：
沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油
作法：油熱鍋， 放入沙茶醬炒香。 再放入羊肉片爆炒， 加調味料快炒和勻即可盛盤， 不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油
作法：韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。 油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。 將牛肉片鋪于平底鍋上，
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功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。
