備孕期間男性需要保證充足的優質蛋白質

在準備受孕期間， 未准爸爸要做好日常飲食的規劃， 首先要保證充足的蛋白質吸收。 接下來， 我們一起去看看如何吸收足夠的優質蛋白質吧。

備孕期間男性需要保證充足的優質蛋白質

保證充足的優質蛋白質。

蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。 人體的基本氨基酸有25種， 它們相互連接， 形成不同種類的蛋白質。 蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分， 蛋白質不僅參與包括性☆禁☆器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成， 並且有提高性功能和消除疲勞的作用。 蛋白質還是生成精子的重要原材料，

對提高男子精子和精液的數量和品質， 增強精子活力， 提高受孕概率至關重要。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸， 必須通過食物獲取。

世界衛生組織推薦， 每天的總能量中， 大約應有10%來源於蛋白質， 相當於每天攝入35克左右， 也就是說， 你每天只要通過膳食獲得足夠的能量， 基本上你也就獲得了足夠的蛋白質。 蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等其他物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。

在人體所需的25中氨基酸中， 有8種是最基礎的氨基酸， 是身體不可或缺的， 其餘的17種絕大多數人體都可以合成。 肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。 小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，

蛋白質含量也超過10%。 所以， 為了平衡氨基酸， 你需要注意飲食的多樣性， 將不同種類的食物進行搭配， 就能提高蛋白質價值。 例如， 把大米和小扁豆組合在一起， 蛋白質的品質可以提高三分之一。

小編總結：對於備孕期間的未准爸爸們來說， 補充蛋白質的方法其實有很多的， 但是要注意的一點就是， 除了蛋白質， 其他的營養也是很重要的， 千萬不能挑食哦。