未來寶寶的健康與媽媽的孕前、孕後的心理健康有著密不可分的微妙關係.因此,從備孕那一刻起,未來的准媽媽就要在心理上做好相應的準備.
1.保持孕前樂觀和平靜的心緒
當夫妻雙方決定要孩子以後,作為妻子,要努力調整自己的情緒,以一種積極、樂觀的心態面對生活.在準備懷孕的日子裡,要保持輕鬆愉快的心情,可以多參加一些有趣且有意義的活動,儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力.
要相信,只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反,如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重,就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子.
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2.消除對懷孕和分娩的恐懼心理
儘管很多年輕的女性想當媽媽,但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理.
（1）恐懼：懷孕會使身材和容貌發生變化
事實證明,只要產前、產後堅持認真鍛煉的年輕女性,體形很容易恢復原狀的,有些女性懷孕後的容貌反而比以前更加姣好.
（2）恐懼：害怕分娩生產時的疼痛
分娩時的疼痛只是暫時的,只要與醫生密切配合,就會減輕痛苦,順利分娩.
（3）恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子
誰也無法做到成為一個完美的母親,而從孩子的立場來看,那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親.可以通過雜誌書籍可以補充養育知識,另外,與有經驗的媽媽進行交流.
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3.大齡女性應儘早消滅心理壓力
現在,女性生育的年齡大大推遲,不少女性成了“大齡產婦”,有的甚至成為“高齡產婦”,大齡女性會承受的心理壓力會更多.
（1）疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？
研究顯示：一個健康的大齡准媽媽,除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外,其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異.而且,大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加.
（2）疑慮：大齡產婦生出的孩子會不會健康?
只要在孕前做一份充實的備孕計畫,做好孕前檢查,避免做不利於胎兒發育的事情,大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子.
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4.職場女性要克服造人恐慌心理
隨著就業壓力的增大,很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲“造人計畫”.當想要孩子時,生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張,甚至不少白領女性懷疑自己得了“不孕症”.
由於職場女性長期處於緊張、焦慮的情緒中,出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況,於是嚴重影響了女性的正常排卵,大大降低了受孕的概率.因此,職場女性備孕更需要緩解工作壓力,釋放緊張的情緒,讓自己在輕鬆、愉快的氛圍中好孕.
二、備孕期間,丈夫的心理健康
1.給予妻子最大的精神支持
如果你們雙方決定要個孩子,丈夫就要對妻子體貼照顧,為孕育創造一個舒適、愉快的環境,讓妻子有一個平靜、愉悅的心態.
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當確認妻子懷孕後,丈夫要認識到自己的責任和義務,主動承擔起家務勞動,為妻子做一些營養可口的飯菜.掌握好妻子的心理變化,及時有效地與之溝通,避免妻子不良情緒的產生,給予妻子最堅定的支持.
2.不要對“家庭婦男”心存歧視
“男人掙錢養家,女人相夫教子”,這種傳統的家庭分工意識已深入人心.現在,一個新名詞正在流行——SAHD（stay-at-home dads）,即“家庭婦男”,特別是在國外更為顯見.國外一項調查結果顯示：由“家庭婦男”帶大的孩子智商更高,在學校裡會取得更大的成功,在社會上更容易立足.由此,爸爸們的價值有了新的詮釋.
3.做好向父親角色轉變的心理準備
一個新家庭組成後,作為丈夫,你是否已經準備好當父親的準備了呢？
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許多男人都會覺得妻子懷孕和養育寶寶離自己很遙遠,並不是自己分內的事情.有些人害怕當父親後會分心,影響自己的事業.其實,研究表明,男人事業上的成功與做個好父親沒有衝突,父親如果肯花時間多陪陪孩子和妻子,與孩子的關係密切,那他們在工作上往往會表現的更出色,並會擁有一個令人羡慕的美滿婚姻和幸福家庭.
4.正確地認識“父代母孕綜合征”
據科學家介紹,一些丈夫對即將為人父是如此期待,以致於他們也步入了一段虛幻的懷孕歷程,有可能會發生類似于孕婦的晨吐、腰酸背痛、失眠、體重增加等症狀.其實,這只是丈夫與胎兒及懷孕的妻子之間心理聯繫一種反應,是一種愛的體現.這種現象被稱為“父代母孕綜合征”,是一種自然而然發生的現象.如果這種現象發生在你的身上,切勿緊張,這只是你對妻子太過於關心而患上的假孕症而已,一般等到妻子生產後,丈夫的這種感覺便會立即消失.
