備孕期間能減肥嗎_準備懷孕期間能節食減肥嗎

養生之道網導讀：

備孕期間能減肥嗎？很多女性擔心自己的體重過大影響懷孕， 於是想問備孕期間能減肥嗎， 下面一起來看看。

備孕期間能減肥嗎？

只要你的日常飲食健康並均衡， 你在準備懷孕期間減重就沒什麼問題。 但是如果你正在進行節食減肥， 出於以下幾個原因， 建議你推遲受孕計畫， 直到你的體重接近自己的理想值。

首先， 如果你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值， 你的受孕幾率就會更大。 （閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。 ）其次， 你要知道， 如果你在開始懷孕時就超重，

那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器計算一下自己的體重指數。

如果你超重或肥胖， 那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。 研究表明， 如果你超重或肥胖，

把體重減輕10%～20%就會有助於調整你的月經週期， 並提高排卵的可能性。

採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式， 並且一定要多運動， 這就是減重的最好方法。 不過在你開始節食或執行運動計畫之前， 最好先諮詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。 比這個速度更快更多地減重多半無益。 快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存， 這可不是開始孕期的好辦法。

另外， 如果你並不真正需要減重， 可你的飲食習慣卻有待改善， 那麼你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。 為了保證你自己未來的健康， 以及未出生的寶寶的健康，

吃營養豐富和種類繁多的食物吧。

備孕吃什麼？

魚鰾滋腎精

魚鰾能滋養腎精， 填益精髓。 中醫有“精不足者， 補之以味”之說， 就是精髓不足的人， 應當用味厚的藥（食）品來補。 清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。 從營養學角度分析， 因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分， 所以能促進生殖細胞的生長、發育， 用治女性的月經失調、崩中、帶下等效果頗佳。

魚鰾作為食品， 是席間珍貴的海味， 可以油發、水發， 或熬膏湯， 或加入蝦仁、筍片等， 滑、溜、炒， 食之， 倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯， 則味美而滋補之力更甚。

蓮子治夢☆禁☆遺

蓮子性平， 味甘澀， 有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。

含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質， 脂肪含量也較高， 並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等， 可治脾腎虛引起的失眠， 男子夢☆禁☆遺， 女子帶下。 食用的方法有：①蓮子桂圓粥蓮子、桂圓各30克， 紅棗10克， 粳米60克， 共煮成粥， 加少許食糖。 可安神固澀。 ②蓮心茶蓮子心1.5克， 開水沖泡， 代茶飲。 能清心火， 固腎精， 治女子性情急躁、帶下赤白等。 ③蓮子豬肉湯蓮子、芡實各30克， 瘦豬肉120克， 加水燉湯， 食肉、喝湯。 能固腎澀精， 健脾和胃， 治遺精、早洩， 女子帶下等。 ④米仁蓮子羹薏苡仁、蓮子各30克， 煮酥， 加香蕉、蘋果等水果丁， 用澱粉收成羹。 能清心和胃， 固腎澀精， 治女子帶下， 男子遺精、多夢等。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣，

只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。