備孕期間補腎的良好食物

在備孕期間， 很多的未准爸爸和未准媽媽都會想把自己的身體狀態調整到最好。 那麼， 如何一步一步來實現呢？接下來， 本文將會介紹一些有利於腎的食物， 一起去看看吧。

備孕期間補腎的良好食物

優良的種子——卵和精， 腎製造

中醫看來， 優秀的卵子和精子都來源於腎， 充足的腎精才能轉化成優質的種子， 所以我們第一步要做的就是保養自己的腎精， 只有這樣才會篩選出來合格 優質的種子， 使寶寶獲得充足的“先天之精”， 從源頭上儘量降低將來出現諸如“胎停育”或是“流產”、“先天不足”等問題發生的可能性。

腎精不足， 常常表現 為腰酸、腰冷、脫髮、白髮、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等。

開始補腎：

（1）山藥， 又名薯蕷。 作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 不論是名揚天下的補腎名方“六味地黃丸”， 還是兩千年前醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷 丸”中， 山藥都佔據著或是老大或是副總的位置， 煎炒烹燉， 完全依照個人的口味喜好來吃就好， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益 效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。

（2）核桃， 是補腎精效果很好的食品。 中醫素有食物“以形補形”的理論。 核桃仁形似腦， 故補腦， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 普遍上到了老年， 頭 發、牙齒、眼睛都會比較好些， 證明了它確實可以補養腎精，

延緩衰老， 所以孕前和孕中多吃核桃， 生下的孩子更聰明， 新媽媽則更容易恢復。

（3）枸杞子。 作為比較好吃的一種中藥， 它補充腎精的力量還是比較強的， 而且還是大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。 吃枸杞子主要把握的就是一個“量”， 一般來講， 一天有個一把就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就好。

（4）各種豆類及禽類的卵。 各種豆類和禽類的卵都是種子， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質構成， 經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子 的物質儲備以及能力， 至於吃法， 因喜好而定。 但是關於雞蛋還是有點額外要說的：中醫眼中， 雞蛋分紅白， 也分清和黃， 這都是不一樣的。 紅皮蛋偏于補血，

白皮 蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 而蛋黃偏于滋陰。 所以補腎可選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好， 不過既然想讓蛋黃補陰， 還是溏心兒些好， 而不能太老。

（5）甲魚。 當年在世界上稱雄的馬家軍， 按照馬俊仁的話說， 甲魚起了很大的作用， 尤其是甲魚的血。 甲魚在中醫看來， 是性平偏溫， 每個月能食用一 次就會起到很好的滋陰作用， 同時， 身體內部會因為甲魚的滋補， 而儲存適當的腎“精”。 甲魚煲湯， 第一次一定要時間短， 保持鮮嫩， 吃味道；吃過一次後， 第二 次連同它的背甲一起小火慢燉， 這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來， 有利於多重吸收， 多重滋潤補益。

小編總結：這些食物對於提高腎功能是很有效的，

不僅僅在備孕期間可以食用， 孕後也是一種好食物， 所以， 爸爸媽媽們不妨收藏起來。