備孕期間要及時做好孕前調理

每個人都想要一個健健康康又聰明的孩子， 這說說簡單， 做的時候可是非常難的。 在懷孕之前首先要做好孕前調理， 之所以要調理是為了讓身體可以經受漫長的懷孕歷程然後有一個比較充足的準備。 原因在於有了寶寶以後， 准媽媽的身體會發生一些變化， 在懷孕的時候來自外界的任何影晌， 比如飲食習慣、作息、合理運動還有生活環境、心情好壞之類的都有一定的可能性會影響胎兒的成長。

當夫妻雙方都想要一個健康的孩子的時候， 最好能在受孕前3個月就做一些準備， 及時糾正日常生活中的不良生活習慣，

讓女性調理出易受精、適合孕育的體質， 讓胎寶寶擁有一個理想的成長環境， 這樣以後才會是一個優質寶寶。

準備懷孕的前3個月， 飲食上的調理是非常重要的。 原因在於女性在懷孕後的前3個月內很多時候都吃不下東西， 所以就要提前進行營養儲備讓胎兒能夠健康成長， 剛剛懷孕的階段是寶寶成長的關鍵。 合理安排三餐， 規律進食， 均衡攝取營養， 是孕前調理的非常重要的步驟。 並且， 擁有一個很好的生活習慣也是非常重要的， 要是懷孕了就不能夠跟以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動， 要有一個健康的生活狀態、適度運動。 同時要保持周圍環境的乾淨， 讓生活變得舒適而安全， 不要去那些會危害到胎寶寶的地方，

像是充滿污染， 充滿噪音的地方， 要為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。

備孕期間需要遵守的飲食規則：

睡前3個小時最好是不要吃東西了。 含糖飲料、甜點、油炸食品、速食食品能不吃就最好不要吃。 日常生活中多吃一些膳食纖維含量高的食物， 新鮮蔬菜、水果、豆類還有其製品、奶類及其製品、海產品、蛋類及其製品等最好是在每天的飲食當中穿插著吃。 這樣女性體內的營養才會是比較全面的， 如果以後有了寶寶， 他才會發育地更好。

孕前生理期衛生：

每月一次的生理週期， 是各位女性要經常關注的問題， 孕前調理同樣也要注意生理期的調養。

首先， 要尤其關注經期的衛生， 避免在不知道的情況下染上生殖系統疾病。

在懷孕前來月經的話要注意陰部衛生， 觀察白帶傳遞給自己的健康信號， 最好每天都換內衣褲， 防止細菌感染， 保持身體的清爽潔淨。 避免自己得陰☆禁☆道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病， 養成保持陰部衛生的好習慣。

第二， 經期也有很多事情是不能做的， 一定要多多為自己的生理週期著想。 最好是不要游泳、劇烈活動、性☆禁☆愛、盆浴， 減少食用冰凍食物、冷飲等， 也最好少吃一些過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

第三， 在出現經期症候的時候， 要儘量去改善， 在每次月經前大家都會覺得自己心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、吃不下東西、臉上會開始長痘、頭痛之類的情況， 一般情況下來了月經以後就會變好了。

要是這些症狀一直不好轉的話， 就說明健康已經出現了紅色警報。 因此， 要是可以在每次月經來潮時注重身體調理， 對於子宮卵巢的功能是非常有好處的， 對於女性激素的分泌、受孕概率都有著積極作用。