備孕期間要調養月經失調 調經才能科學的受孕

如何調養月經失調?月經對於每一個女性來講都非常的重要， 它是女性健康的信號， 也是婦科疾病的重要症狀之一。 對於備孕期間的女性來說尤其如此。 那麼， 究竟是什麼原因導致女性月經失調?女性生理期又該怎樣調養身體呢?且聽母嬰健康小編為你支招!

一、月經失調症狀與原因

1、疾病所致失調

月經流量過多或少可能因內分泌失調所致的， 也可能是疾病所致。 血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病;血量過少者可能是子宮內膜結核、宮腔積膿等疾病。

2、飲食所致失調

節食以及藥物是最常見造成月經失調的原因， 節食會使性激素因合成障礙而缺乏， 此外， 藥物通常含有大量抗生素， 會導致失調、不排卵甚至閉經。

3、習慣所致失調

抽煙、便秘、情緒管理也都會造成月經失調， 煙草中的尼古丁會降低性激素分泌， 而當直腸內過多大便時， 子宮頸會被往前推移， 子宮則往後傾， 長久下來便會造成月經失調。

二、如何自己判斷月經失調

月經失調自診有三大要點：

第一， 月經提前或延後7天以上;

第二， 月經量少;

第三， 經量多或是超過八天以上。

以上這些都可稱之為月經失調， 如果女性出現以上三條中的任何一項， 可不要疏忽大意， 要注意自己經期的變化， 並及時就醫問診。

三、月經期間的飲食注意

1.忌生冷食物，

宜食溫熱

中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.忌食酸辣刺激食品

月經期間的女性☆禁☆感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺鐵， 葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，

而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

四、月經期間的生活護理

1.注意衛生， 預防感染

月經期尤應注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的清潔， 不宜進行盆浴、游泳、陰☆禁☆道沖洗、婦科檢查及性☆禁☆生☆禁☆活。

2.經期應注意保暖

受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。 月經期間如受寒冷刺激， 可引起子宮及盆腔血管收縮， 使月經減少或產生痛經。

3.避免重體力運動

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月經期可照常參加工作， 但應避免劇烈運動或重體力勞動， 如打球、賽跑等。 劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。

4.注意休息， 保持愉快心情

適當注意休息， 保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。 有些婦女在月經期有下肢發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱， 這些都屬正常現象， 不必過分擔憂。

母嬰健康小編溫馨提示：調經才能科學的受孕， 不妨在備孕階段就積極的對自己的身體儘快健康管理吧!