備孕期間這些事項不能忘

備孕的注意事項

1、選擇最佳的生育年齡

25～35歲這段時間是生育功能最旺盛的時期， 是最佳的受孕時期。 隨著職業女性的增多， 高齡產婦的數量越來越多， 醫學上將35歲以上產婦稱為高齡初產婦。 與適齡生育相比， 高齡初產婦要承擔更多的風險：分娩時間越遲， 越容易生下畸形兒。

2、做一張排卵週期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期， 也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題， 應及時進行調整， 以便合理安排受孕時間。

3、遠離電子產品的輻射

讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，

因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。 如果你的工作環境本身輻射較為嚴重， 那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

4、關注飲食健康

（1）葉酸（孕前3~6個月開始補葉酸）

建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg， 並持續至整個孕期。 葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外， 也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。

雖然含葉酸的食物很多， 但由於天然的葉酸極不穩定， 易受陽光、加熱的影響而發生氧化， 葉酸的生物利用率較低。 當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時， 可以適當選擇含葉酸的補充劑來補充。

（2）鐵（成功妊娠的必要條件）

孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，

孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物， 如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物， 以及黑木耳、紅棗等植物性食物。 同時， 注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果， 或在補充鐵劑的同時補充維生素C， 以促進鐵的吸收和利用。

（3）維生素E（提高生育能力）

維生素E又稱生育酚， 有維持生殖的作用， 對先兆流產和習慣性流產有一定的保護作用。 另外， 足量的維生素E可以減少新生兒溶血性貧血的發生。 。 因此， 計畫妊娠的准媽媽， 應該在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。 富含維生素E的食物有堅果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。

（4）蛋白質（准媽媽必備營養）

每天保證攝取足夠的優質蛋白質， 多食用富含蛋白質的食品， 如：肉、蛋、奶和豆類等， 可以保證受精卵的正常發育。

孕婦在圍孕期攝取蛋白質不足， 就不容易懷孕， 或者懷孕後由於蛋白質供應不足， 胚胎發育遲緩， 對內臟和腦的發育非常不利， 而且容易造成流產， 或發育不良。 此外， 孕婦若缺乏蛋白質， 產後母體也不容易恢復。

（5）遠離咖啡

咖啡影響孕育， 每天喝一杯咖啡以上的育齡女性， 懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。

（6）忌食甜食

因為甜食具有高脂肪、高卡路里的物質， 常食甜食的女性容易引起體重增加， 影響血糖， 對懷孕不利。 另外， 孕前6個月停止服用避孕藥或其他藥物， 少接觸有毒有害的環境，

減少與寵物的接觸機會等。

5、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業上升期， 但是請每天保證足夠的睡眠， 否則你的免疫系統將會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 還會產生發炎等症狀， 這些都不利於你懷孕

6、管理體重和血壓

35歲以後許多女性都會開始發胖， 但是肥胖會降低你的生育能力， 還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病， 而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。 另外高血壓會造成胎兒發育緩慢， 以及給孕婦帶來生命危險， 所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

7、男女雙方都要stand by

男女雙方都要調整生活方式， 建立一個比較健康的生活習慣， 早睡早起， 每天運動， 勞逸結合。 作為男方， 為了保證提供最有“競爭力”的完美精子，

一定要禁煙禁酒， 營養均衡， 每天保證蛋白質、維生素、礦物質等各種基礎營養素的攝取。 同時也建議補充一些營養素， 如鋅， 蛋白質， B族維生素等可提高精子數量， 增強精子活力。

備孕檢查項目

1.女性孕前檢查的內容

（1）一般檢查

如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔， 眼科。

（2）實驗室檢查

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脫氫酶）、地中海貧血篩查、梅毒、愛滋病抗體、性激素水準、尿沉渣分析。

（3）心電及影像學檢查

心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、子宮附件）。

（4）婦科檢查

婦科常規檢查、白帶常規+淋球菌+BV（細菌性陰☆禁☆道病）、宮頸液基細胞、沙眼衣原體、支原體。

2.男性孕前檢查內容

如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

（2）實驗室檢查

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）、G-6PD、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋抗體、性激素水準、尿沉渣分析，精液常規、精子形態分析。

（3）心電及影像學檢查

心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、前列腺）。

（4）特殊檢查

染色體（必要時，遵醫囑）。

（5）自己兒時是否患過腮腺炎

是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫生，並仔細諮詢。

為了孕育一個健康、聰明的寶寶，夫妻雙方在備孕期間都要注意一些事項，飲食方面、生活習慣方面等等，爭取用最好的狀態來迎接寶寶。

2.男性孕前檢查內容

如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

（2）實驗室檢查

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）、G-6PD、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋抗體、性激素水準、尿沉渣分析，精液常規、精子形態分析。

（3）心電及影像學檢查

心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、前列腺）。

（4）特殊檢查

染色體（必要時，遵醫囑）。

（5）自己兒時是否患過腮腺炎

是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫生，並仔細諮詢。

為了孕育一個健康、聰明的寶寶，夫妻雙方在備孕期間都要注意一些事項，飲食方面、生活習慣方面等等，爭取用最好的狀態來迎接寶寶。