1、水果一個
做個漂亮媽媽， 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 比如蘋果、梨子。
2、蔬菜兩盤
葷素搭配， 即使再喜歡吃， 也不要常吃一種蔬菜， 一天中必須保持在400克左右蔬菜的量。 最好有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等， 以免加熱烹調對維生素A、維生素B1的破壞。
3、素油三勺
植物油含有不飽和脂肪， 對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。 因此， 建議孕前每天的烹調用植物油， 限量為3勺。
4、粗飯四碗
民以食為天，
5、蛋白質食物五份
低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種健美烹飪模式。 每天吃肉類50克， 當然最好是瘦肉；魚肉50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。
6、開水6杯
補充體液， 促進代謝， 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。 茶水和湯水都可以， 一般應不少於6杯。
1、不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。吃煎雞蛋也要全熟。 2、不能吃性寒和刺激子宮收縮的食物。如：螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧、蘆薈等；山楂 孕婦也應少吃，吃... [詳細答案]
你好！懷孕期注意養成不偏食的習慣。常食和多食富含葉酸的食物：如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等蔬菜瓜果。魚、肉、蛋也可以補充一些。但凡事都不宜吃的太多，有害的東西自然不能吃，吃了肯定會影響胎... [詳細答案]
男女雙方一定是要戒煙戒酒的，懷孕前的飲食不一定要精、多，但是一定要合理。食物應該易於消化、吸收，盡可能的多樣化，男士可以多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，維生素C和抗氧化劑能夠保護精子，減少其受損的... [詳細答案]
你好。備孕時，飲食上一定要保質營養充足，同時又要膳食結構均衡，要避免挑食、偏食、節食，還要少吃油膩、生冷、辛辣的食物。此外，還要保質飲食的衛生和安全。最好是從孕期三個月開始服用葉酸片，以提高受孕和著... [詳細答案]
你好。想要懷孕的夫妻，首先要在半年內戒煙戒酒，規律作息，均衡飲食，並且配合適當的運動，調整好自己的精神狀態。在飲食上，多吃富含蛋白質的食物，同時要注意保證維生素的攝入，最好通過口服適當補充葉酸，還要... [詳細答案]
