備孕期間，夫妻倆怎麼吃才對？

關於備孕， 小夫妻總是迷茫又緊張， 想著做好方方面面的準備， 來迎接健康聰明的寶寶。 所以小編經常在公眾號後臺收到用戶的諮詢：正在備孕， 飲食上需要注意什麼？我應該多吃什麼？今天， 小編就來跟大家聊聊備孕飲食該怎麼吃。

高蛋白質食物

蛋白質是生命的物質基礎， 是人體必需的營養物質， 也是組成精子和卵細胞的重要原料， 能提高精子的品質和活力， 女性如果蛋白質攝入不足， 不僅會影響好孕幾率， 妊娠後也會影響胎兒發育以及產後恢復。

富含維生素的食物

維生素類在為男性精子提供原料、促進精子生成、保護性☆禁☆器官方面起著重要作用，

適當的脂肪

雖然現在不管男性女性都追求健美和瘦身， 但是脂肪的作用是不可小覷的。 男性脂肪組織減少會減弱性能力， 影響精子活力， 女性體內脂肪不足則容易影響正常新陳代謝和生理功能， 嚴重者可能造成閉經。

微量元素

女性朋友應該注重鐵、碘、鋅、錳等微量元素， 預防甲狀腺疾病、缺鐵性貧血， 促進胚胎正常發育等， 男性應注重鋅、硒等微量元素的補充， 促進精子發育， 提高生育能力。