備孕期間，應該怎麼吃出優質卵子？

現在， 隨著人們生活水準的提高， 人們對生殖健康問題也越來越關注， 現在， 幾乎每位父母都想要個健康聰明的寶寶， 那麼， 通常而言， 優生優育一個重要的原則就是優質卵子與優質精子的結合。 所以， 備孕媽媽一定要在日常生活應該怎麼注意飲食， 應該怎麼吃出優質卵子呢？

一、在平常的飲食中， 煮豆腐比煎豆腐健康！
首先， 我們需要知道的是， 豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 它可以讓卵巢更結實、卵子更健康。 但是， 在吃豆腐的過程中， 也一定要注意， 要吃就吃煮豆腐。 這是為什麼呢？這是因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 在攝入量的問題上， 各位孕媽媽每天吃一小盤豆腐就夠了， 因為過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔哦。
二、離電腦輻射越遠越好！
電腦輻射的危害相信大家都知道， 已經有研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質！在現代人的觀念中， 大多都會以為換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 但是， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源！也有研究表示， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作， 這是最好的辦法哦。
三、女性來月經時多補鐵！
很多人認為， 沒有經前綜合症就不用做月經護養？其實這種說法是錯誤的， 因為月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而同時， 鐵能為卵子提供充足養分。 因此， 月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。 總的來說， 就是要注意鐵的攝入哦~
四、做“卵巢保養”？一定要謹慎！
現在， 美容院已經推出各種各樣的服務， 但是， 實際上美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 所以， 這些所謂的“卵巢保養”不可靠！如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”， 因為美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性， 反而有害於自己的身體哦。
五、備孕期間， 要少吃止痛藥！
有研究調查顯示， 在25—35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 但是， 這其中也有很大的危害！這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。 所以， 對於備孕期間的女性來說， 吃止痛藥就更要注意了！
六、想喝酒？紅酒比啤酒更有益！
有研究調查顯示， 女性每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 這是為什麼呢？因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但是， 值得注意的是， 啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。 關於喝酒， 也一定要注意選擇和量哦。