有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃—些富台維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的， 澱， 日後生下的嬰兒良膚白嫩細膩。 這類富含維生素c豐富的食物有番茄葡萄柑桔菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、剌梨鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女鐵質葉酸片有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選。
告別粗糙的膚質
如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富台維生素A的食物，
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培養光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃脫落。 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉魚動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃芝麻、玉米以及綠邑蔬菜， 這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤自亮。
身高問題
如果父母個頭兒稿， 應吃些富含維生素D的食物。 維生素c， 鈣鎂， 蛋白質可以促進骨骼發育， 促使人體增高， 他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。 孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物， 比如海帶等海產品， 用以補充胎兒對碘的需要， 促進胎兒甲狀腺的合成， 有利於胎兒大腦的良好發育。
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這類食品中尤以海帶為最佳， 海帶台有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘， 還可以促進人體新陳代謝提高機體抗感染能力， 起到補腦健腦的作用。
