備孕爸媽你們知道如何才能快速懷孕嗎

如何快速懷孕？一起來看看懷孕前你要知道的這些秘訣吧：

如何快速懷孕

1、下午做☆禁☆愛：

據科學家對一天受孕機率的研究發現， 如果想懷孕的話， 做☆禁☆愛的最佳時間是下午5時~7時。 研究發現， 無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大， 而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。

2、一個好的受孕時間：

夫妻雙方的心理狀態良好， 特別是精神舒暢， 無任何憂愁干擾時。 雙方身體無任何疾病時， 長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。

如何快速受孕

3、受孕前三個月， 男女雙方最好忌煙酒，

營養狀態良好：

按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時， 此辦法應以女方為主， 想男女都處於最佳狀態是不易的。 選擇受孕季節， 一年之中以七、八月份懷孕， 四、五月份生產為好。

4、早晨起床前同房：

同房時間宜選擇早晨起床前， 而不要在晚上入睡前， 因為晚上都比較疲勞， 而早晨經過休息， 精力充沛。 且早晨女性易測排卵期， 男性激素水準高。

5、要趕上風和日麗的好天氣：

受孕期間不看恐怖影視， 多在優美的自然環境中走走。

快速懷孕的方法

1、告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 因為一些毒☆禁☆品的藥效消失以後， 還會滯留在你的體內。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。

此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。 專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你開始嘗試造人以後， 最好是減少飲酒量， 月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。

2、拒絕咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵）， 同時， 也會增加你誕下死胎的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料， 而改喝無咖啡因飲品。 最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量， 忽然停掉， 可能會引起頭痛。 如果實在上癮， 就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。 一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，

你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

3、控制體重

想懷孕先減肥或增肥， 有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。 因為體重在正常標準範圍內的女性， 受孕幾率會更高些。 研究顯示， 身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。 如果你的體重不在正常範圍內， 那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。 請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃， 兩人補”的時候， 但從現在起， 你應該開始選擇有營養的食品， 以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。

每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品， 如牛奶、加鈣橙汁和優酪乳等。 如果你非常喜歡吃魚， 就要引起注意， 雖然魚富含蛋白質， 但某些魚類， 如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚， 往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內）， 大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。 美國食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類， 且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克， 這個建議對你來說非常有參考價值。

快速懷孕的方法

5、制定並堅持一套長期健身計畫

現在開始訂制一套健身計畫， 你將會收穫一份最適孕育胎兒的健康體質。 根據美國運動醫學會研究， 一套健康的運動程式包括三個方面：1）一周3～5天， 每天20～60分鐘的有氧運動，

如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練， 如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習， 如日常的伸展、瑜伽運動等。 而且即使懷孕， 這些運動對你來說同樣沒什麼問題， 甚至還被推薦繼續進行。

如果你平常不愛運動， 那麼應該循序漸進地增加運動量， 先從一些輕鬆的活動開始， 如每天散步10～20分鐘， 或者在日常起居中加進一些運動量， 如用爬樓梯代替乘電梯， 或提前一兩站地下車， 然後步行。

吃什麼能快速懷孕

食物會對懷孕有影響嗎？答案是肯定的。 因此， 對於準備懷孕的女性而言， 吃什麼能快速懷孕便是她們比較關注的話題， 孕前開始注意日常的飲食調理也顯得必不可少的。

1、富含葉酸的食物

由動物實驗表明， 葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。因此，在吃什麼能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。然而在吃什麼能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

小編總結:現在你應該懂得備孕生活的艱辛了吧？不要驚訝，不要擔心，只要你找到了最佳的受孕時間，掌握了快速懷孕的秘訣，學會在飲食方面下功夫，那你的絕世好B降生之日還會遠嗎？

葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。因此，在吃什麼能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。然而在吃什麼能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

小編總結:現在你應該懂得備孕生活的艱辛了吧？不要驚訝，不要擔心，只要你找到了最佳的受孕時間，掌握了快速懷孕的秘訣，學會在飲食方面下功夫，那你的絕世好B降生之日還會遠嗎？