備孕爸媽想優生先清肺

近日霧霾天氣真的很嚴重， 大街川流不息的人有個共同的特點就是都帶著口罩或者其他的防護措施， 但真的如此就可以保護到了嗎?應該有點困難， 尤其霧霾天氣侵擾的是人的肺部， 人體吸入污染造成肺部的不健康， 而這種不健康會繼續延伸成咳嗽、支氣管炎等疾病。

常人都如此， 生為備孕期的備孕爸媽更加應該注意， 如果可行的話儘量先不要受孕， 等到霧霾天氣過後在受孕， 這樣孩子會更健康。

備孕排毒優生優育：

皮膚排毒：運動出汗

適應征： 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，

排毒方式： 可以進行必要的按摩， 方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點， 先從鼻翼兩側按摩， 一直到耳際， 最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴， 再由下巴往面頰處畫圈， 最後以手掌包覆整個下巴， 來回滑動至耳根處輕壓。

此外， 每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。 除了去健身房出汗， 每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。

或每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水， 可以説明加速排毒， 浴後再喝一杯水補充水分， 同時排出剩下的毒素。

肺部排毒：做深呼吸

適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，

排毒方式：選擇空氣清新的地方， 在嗓子並不癢時， 主動咳嗽幾聲， 將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到穩步鼓起， 直到整個胃部充滿氣體， 讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢將氣呼出。

此外， 平時可食用些清肺排毒的食物， 如將生柚子留皮去核， 加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克， 加入蜂蜜燉成蜜羹， 每週服用一次;或多食用黑木耳， 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 經常食用可以有效清除體內污染物質。

肝臟排毒：在熟睡中

適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，

排毒方法：生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時至淩晨3時， 依照中醫經脈循行理論， 是肝經運行的時間， 肝的排毒需在熟睡中進行。 因此， 此時安然入睡， 可讓肝臟有效排毒， 有利身體的健康。

而且用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶， 每天喝兩大杯(約500毫升)， 有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

雪梨銀耳蜂蜜粥

中醫講白色入肺。 雪梨水分大， 性略寒， 可生津潤燥、清熱化痰;銀耳性更溫潤， 更適合體寒或腸胃不好的人;蜂蜜有潤燥解毒養顏之功效，

蔬菜當選紅白蘿蔔 據介紹， 常吃胡蘿蔔對呼吸系統尤其是肺部能起到很好的保護作用。 白蘿蔔能清肺潤燥， 生吃效果更好， 胃寒者可焯水後再吃。

柚子山楂最適宜

柚子性味甘寒， 能潤肺清腸。 注意每天吃2到3塊即可， 否則易胃寒， 或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉製成柚子茶。 山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效， 能輔助治療支氣管疾病。