夫妻決定要孩子以後， 在備孕期間， 除了女性要做好萬全的準備， 其實男性的準備也同樣重要。 因為精子的好壞會影響到女性的受孕， 所以夫妻雙方開始備孕之後男性至少要在前3個月戒煙戒酒。 否則可能直接影響一個健康孩子的生成。
男性在備孕期間最好少泡溫泉， 因為高溫會對精子產生很大的殺傷力， 雖然泡溫泉可以幫助緩解身體疲勞， 減輕壓力， 但是為了寶寶， 准爸爸還是暫時放棄這項休閒活動吧。 此外， 生活中的一些陋習也要積極改正， 例如男性習慣把手機放在褲袋裡， 使用電腦時喜歡把電腦放在大腿上，
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備孕過程中最重要的是， 准爸爸一定要戒煙戒酒。 因為抽煙喝酒將影響精子的品質。 為了保證受精卵的品質， 准爸爸至少要在準備授孕前3個月就戒煙限酒， 否則酒精傷害過的精子生出的孩子， 智力會直接受影響。
至於准媽媽， 那麼久需要再備孕之前最好在半年前就開始吃葉酸， 一直吃到孕前3個月。 並且要記得去醫院做一個torch檢查， 看有沒有被一些病毒感染過。 這樣可以大大降低胎兒畸形的幾率， 事先做好排查工作。
