材料：蒲燒鰻一塊、山藥、白飯。
做法：
1.山藥削去外皮， 用器具磨成泥狀。
2.蒲燒鰻放入微波爐加熱， 備用。
3.將加熱好的蒲燒鰻置放在白飯上， 再淋上山藥泥即可。
功效：強健腰腎、壯筋骨、減緩早衰老化。
2 備孕爸爸食譜：海鮮粥
材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料：鹽、酒、白胡椒粉。
做法：
1.白米洗淨， 加水熬粥。
2.蝦洗淨、剔去腸泥， 花枝洗淨、十字切花。
3.鮭魚、蚵洗淨， 去雜質。
4.待粥煮爛後， 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸， 再加入調味料和勻即可。
功效：增加精力、培養情趣。
3 備孕爸爸食譜：洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
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調味料：胡椒粉、鹽、油
做法：
1.韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。
2.油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。
3.將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料， 夾入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。
4 備孕爸爸食譜：六味雞湯
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料：鹽、酒
做法：
1.雞腿洗淨切塊， 入熱水中滾燙撈起瀝幹。
2.藥材清水快速沖淨， 瀝幹。
3.將藥材及雞腿加水熬湯， 大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效：改善精液稀薄、增加體力。
5 備孕爸爸食譜：沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油
做法：
1.油熱鍋， 放入沙茶醬炒香。
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2.再放入羊肉片爆炒， 加調味料快炒和勻即可盛盤， 不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
6 備孕爸爸食譜：腰果炒蝦仁
材料：蝦仁、腰果蔥。
調味料：鹽
作法：
1.蝦仁挑去腸泥， 洗淨瀝幹。
2.蔥洗淨切末。
3.油熱鍋， 入腰果小火爆至微焦， 盛盤中， 入蝦仁大火快炒至蝦仁熟， 再入腰果、加蔥花及鹽調味， 炒勻即可盛盤。
功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。 配合育之緣片可改善精子不育症。
7 備孕爸爸食譜：栗子桂圓粥
材料：栗子10個， 桂圓肉18克， 粳米50克。
調味料：紅糖適量。
做法：
1.栗子去殼去膜後切成碎塊， 和粳米一起熬煮成粥;
2.等粥快熟爛時， 加入桂圓肉和紅糖。
功效：當做正常的早餐食用。
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8 備孕爸爸飲食原則
1.維生素不可或缺
維生素是我們每天需要， 量卻很少的食物。 維生素的主要來源是蔬菜水果。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。
維生素含量比較高的食物就是新鮮的蔬菜、水果等。
2.充足的蛋白質
蛋白質是生成精子的重要原材料， 對提高男子精子和精液的數量和品質， 增強精子活力， 提高受孕概率至關重要。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸， 必須通過食物獲取。
蛋白質含量比較高的食物種類有：豆類、豆製品、蛋類、奶類、畜肉類等。
3.適量的脂肪
很多對脂肪都是談脂色變， 覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔脂肪，
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脂肪含量比較高的食物有：肉類、魚類、禽蛋等。
注：雖然炸雞、薯條、燒烤等垃圾食品脂肪很高， 但是並不建議吃這些來補充脂肪能量， 建議吃一些健康的脂肪來補充哦。
9 健康小貼士
備孕爸爸食譜這篇文章就為大家介紹到這裡， 補充營養雖好， 但是不管是什麼都要講究適量對吧?所以也不要補充過多， 補太多對身體可是會有負擔的哦!
