備孕生子，重視“養卵”很關鍵

生命的開始源於精子和卵子的結合， “根正”才能“苗紅”。 卵子品質直接影響到受精卵的結合、胚胎的發育、種植、妊娠成功等結局。

臨床很常見多次促排卵但配對成功率低， 反復種植失敗和反復流產的患者， 有的甚至促排十幾次， 取卵十幾次， 這對母體的身心和經濟上都帶來了巨大的負擔。 臨床醫生不得不引起重視和反思：改善卵母細胞質量以獲得有良好發育潛能的胚胎是關鍵。 “重促排， 輕養卵”使不得目前西方醫學， 對於提高卵母細胞質量的認知和能力十分有限， 已知卵母細胞質量主要與年齡、超促排、免疫、代謝、遺傳等因素相關。 而其中年齡、免疫、代謝、遺傳等因素臨床能干預的很少， 因此生殖醫學在超促排上下足了功夫。 臨床上就存在很多重視促排， 卻不重視養卵的情況。 促排卵技術為眾多懷孕困難的女性帶來了好孕， 但仍存在一定的不良作用， 如：卵巢過度刺激綜合征和多胎妊娠。 此外， 促排卵技術對於卵巢功能衰竭， 卵巢低反應等原因導致的無排卵或卵子品質低下的情況， 促排的成功獲卵率和成功妊娠率都會降低。 卵泡品質不佳而急於促排存在的危害有：1、空卵泡2、精子和卵子配對成功率低3、胚胎品質降低4、移植成功率降低5、生化妊娠、死胎和流產率升高如何提高卵母細胞質量？
除去年齡和遺傳因素， 生活方式對卵母細胞質量的影響是最大的， 包括飲食、運動、睡眠、情緒等。 一顆優質卵子是靠養出來的。 從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要85天時間， 所以“用卵一日， 養卵三月”的觀念要記牢哦！如果肯花90天去嘗試一些改變和調整， 卵巢功能和卵子品質還是會得到很大改善的。

1、P-順其自然， 開心備孕沉重的心理壓力會影響內分泌， 導致荷爾蒙紊亂， 威脅卵子健康， 或引起排卵失調， 月經紊亂。 因此備孕期恰當減緩壓力不是錦上添花而是雪中送炭！是必須的！2、適當運動， 養出優質卵子恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到整體提升， 包括減肥和增加肌肉含量， 改善內分泌， 緩解緊張情緒從而為保障卵子品質提供幫助。 “三三制”運動方案值得推薦， 即每週至少運動3天， 每天不得少於30分鐘， 運動時心跳保持在每分鐘130次左右。 3、遠離煙酒， 輻射等環境干擾香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子， 酗酒同樣可導致卵巢過早老化。 所以煙酒是卵巢的天敵， 一定要遠離。 減少電離輻射最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用， 運用筆記本儘量使用電池而不是電源。 4、健康飲食， 吃出好卵子越原始越沒有經過加工的食材， 越能保留其本身的養分與能量， 同時， 三餐食譜要以低油、低脂為原則， 少吃速食與速食， 過量油脂不僅會加重身體的負擔， 還會增加非生理性激素物質的攝取， 影響卵子品質與排卵週期。
經期前後要多吃含鐵豐富的食物如鴨血、豬肝等。 適當喝紅酒抗氧化， 堅持和豆漿都有助於卵泡的發育。 平時可以通過攝入韭菜、海藻、新鮮蔬菜水果促進體內有毒有害物質的排出。 儘量多吃溫和溫潤的食物， 不過食生冷辛辣之品。

5、優質睡眠， 提升卵子品質過度“夜生活”打亂生物鐘。 生物鐘一旦被打亂， 內分泌必然會失去固有的節律， 並殃及卵巢功能， 影響卵子的成熟以及排卵過程。 睡眠是修護機體、調整激素分泌水準的最好方式， 做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩可提升睡眠品質。 6、少吃止痛藥， 堅持卵子活性經期的女性， 身體免疫力較低。 研究標明， 在25-35歲的群體中， 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 7、避免不潔性☆禁☆生☆禁☆活不潔性☆禁☆生☆禁☆活性病引發盆腔炎， 以衣原體感染與淋病最為危險， 常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管， 影響卵子的活力。 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。 8、減少流產， 保護卵子別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。